Sich breit trainieren

[Unregistered]

Der haut ja einen nach dem anderen raus Echt geil.

Plan in die Tonne schmeissen, einlesen, neuen Plan aussuchen.
Beine trainieren!
Ordentlich essen!
Schlafen!

+ keine 5 min Pause zwischen den Sätzen.

Alles ist gesagt

[Dodmen]

Oh mann meint ihr ernsthaft ich mach Witze?...Discos sind mir sowas von scheißegal wie deutlich wollt ihrs denn noch haben -.- Ich will nur nicht mit 18 so aussehen wie 12, einfach aus Selbstwertgefühl. Wenn ihr es mir nicht glaubt, dass glaubs halt nicht...

Naja jedenfalls hab ich ein paar Tipps bekommen, die ich dann auch umsetzen werde, danke!

[Gugy]

Sry, aber das ist kein Bodybuilding, mit dieser Art von training wird nix zustande kommen, da hilft weder creatin noch testo oder sonst irgendwas.

Vorgangsweise:

Im studio anmelden
Grundübungen trainieren
viel essen
breit werden

[Oots]

man seid doch nicht so!
also hier im forum findest du wirklich alles was du wissen musst.

schau dich im Ernährungsforum um ist wirklich wichtig für dich.
TP wird zwar schwer sein, da du nicht alles zuhause haben wirst aber für die ersten wochen/monaten wird es schon reichen , dann halt später unbedingt auch in ein studio gehen weil im großen und ganzen wirst zuhause nicht viel reißen. (wen wenig vorhanden ist)


über form und breite entscheidet dein Training und deine genetik.
zieh es durch und bleib drann vllt zeigst du uns in 6- 10monaten neue bilder mit guten Ergebnisse würde mich freuen.

Lg

Oots

[boy1992]

keine angst die nehmen das schon nicht zu ernst mit der disco.. ^^ ich denke mal kommt eher daher da viele einfach sagen "will sixpack und arme, rest ist mir doch grad egal" ... deshalb les dir das nochmal alles durch was hier gepostet wurde, wurden ja gute tipps gepostet die du dir abarbeiten solltest. erstmal einlesen was da alles auf dich zukommen wird, mit 2 monaten trainieren wirst du nicht weit kommen, also ich meine damit das es nicht nur mal eben von einer A zur V form kommt.. wenn du wirklich breit werden willst wird deine zukunft aus viel essen + ordentliches training nicht herumkommen (studio!).

1. ernährungsplan machen (500kcal überschuss ca. am tag und eben trainieren)
2. trainingsplan (liegestütze usw bringen dich wirklich nicht weit, mach die grundübungen, d.h. kniebeugen (mit gewichen natürlich), evtl kreuzheben (aber auf die haltung achten und würde es als anfänger eher weniger raten da es bei falscher ausführung fatale folgen haben kann), usw. .. aber musst du selbst wissen welche übungen du dir am besten vorstellen könntest und auch was bringen..

aber alles in allem würde ich dir einfach mal den WKM plan raten.

viel glück

[XS1CHT]

Ich will nur nicht mit 18 so aussehen wie 12, einfach aus Selbstwertgefühl.

Du erinnerst mich stark an mich selbst.

Ich bin auch erst ab 18+ in Disco's gegangen.
Habe auch angefangen zu trainieren, weil mein Körper einfach übelst dünn war.

Trainiere 'alle' Körperteile, besonders die Beine. Denn die Beine sind der größte Muskel am Körper, der demnach auch am meisten Testo ausschüttet. Resultat -> stärkerer Muskelzuwachs.

Ich bin nun schon gute 5 Jahre am trainieren (die letzten 2 Jahre intensiver, als die davor). Und ich habe schon ordentlich was geschafft.

Iss erstmal ordentlich (3500KCal am Tag sollten es bei dir schon sein).
Dazu dann das Training jeden 2ten Tag. Ich persönlich mache Ganzkörpertraining, aber jedem das seine. Doch nach einem halben Jahr solltest du schon Veränderungen feststellen können, wenn du am Ball bleibst.

Trainiere am besten nach dem WKM Plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Soo .. dann mal viel Spaß & Glück. #popcorn

[klatka91]

anstatt den jungen aufzubauen und ihm mut zu machen
macht ihr euch lustig über einen neueinsteiger

ihr seit so peinlich

[Sparrow6]

anstatt den jungen aufzubauen und ihm mut zu machen
macht ihr euch lustig über einen neueinsteiger

ihr seit so peinlich

www.seidseit.de

[Daninjo]

anstatt den jungen aufzubauen und ihm mut zu machen
macht ihr euch lustig über einen neueinsteiger

ihr seit so peinlich

Wi du mall ganichd kuhl bisd!

[larsS]

Oh mann meint ihr ernsthaft ich mach Witze?...Discos sind mir sowas von scheißegal wie deutlich wollt ihrs denn noch haben

Ja es geht jetzt auch nicht um die Disco an sich, lies hier erst mal n bisschen im Forum,wirst bald verstehen was gemeint ist....dann wirst du vlt. selbst über deine Posts lachen können,die waren nämlich wirklich einfach zu geil
...aber über dich lustig machen will sich hier bestimmt keiner
naja meld dich im Fitnessstudio an,mach nen gescheiten TP und wenn du dann noch n bisschen deine Ernährung unstellst wird das schon werden