Hallo Leute,

sorry für mein Deutsch, ich bin nicht so lange in Deutschland Wollte mich nur bedanken für die Zusammenfassung, alles gut erklärt, und nachfragen, ob HST wirklich beim Muskelaufbau hilft. Ich hab bei meinen russischen Kollegen nachgefragt. Die meinten nach dem klassischen HST-Programm steigern die Gewichte relativ schnell, aber von der Hypertrophie ist keine Rede. Fast keiner von denen hat etwas aufgebaut. Stimmt das oder wie alles im BB sehr individuell? Ich interessiere mich für eure persönliche Erfarungen