Von den 70g Whey lieber in der Früh bei den Haferflocken 30g trinken und nach dem Training die anderen 40g. Und wie bereits gesagt: Ungesättigte Fettsäuren hinzufügen!!
Was kostet den Fischöl und Nachtkerzenöl(Nachtkerzenöl essbar Oo )? Woher kriegt man die zwei Öle in Wien? Kann man Fischöl in seinem Shake einbauen oder verändert das extremst seinen Geschmack? lg Stefan
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