Zitat Zitat von glagla
naja so ca. 2 Stunden sind es dann schon...
was könnte ich denn besser machen??
Dass der Plan nicht sooo optimal ist weiss ich auch, aber wie gehts besser?

Soll ich was weglassen?
Die Übungen erhöhen und dann nen 3er oder 4er Split?

MFG,

Chris
Erstmal,
1.) Was willst du erreichen?
2.) Wie oft willst du ins Studio gehen?
3.) hohes Volumen oder möchtest du eher schnell fertig sein (im wahrsten sinne des wortes)

Beantworte erst mal die paar Fragen!
3er oder 4er Splits oder 5er oder 6er, ganz egal es muss zu dir pers. passen , deine Lieblingsübungen enthalten (fortschritt) und dir Spaß machen! Aber das wichtigste ist das du dich an Grundübungen hältst also Kniebeugen,Bankdrücken,Frontdrücken,Kreuzheben,Kli mmzüge,Rudern

Illustrationen finden sich im Forum, einfach mal suchen!

Diese Grundübungen kannst du dann mit Iso's ergänzen, musst du aber nicht. Das ist geschmackssache...