2er split

[Sp0ngeb0b]

"mind. 2,5g Eiweiß pro tag".

mhm das ist ganz schön viel

[ffmplayer91]

sarkasmus ..?

E: ( mindestens = 2,5g oder mehr )

E2 : loooool meinte 2,5g pro kg körpergewicht also mindestens 160g pro tag

[Daninjo]

Maschinen raus, Curls im Obergriff raus, Kniebeugen statt Beinpresse: weitermachen.

[ffmplayer91]

was meinst du mit maschinen .. ?? die multipresse ?
curls im obergriff sind für die unterarme..?? nix good..?
mit kniebeuge komm ich überhaubt nich klar habs zu oft probiert entweder nich genug tiefe oder zu starkes vorbeugen des oberkörpers oder leistenschmerzen

kniebeugen oder frontkniebeugen in der multipresse gehn nich klar oder ?

[Sparrow6]

was meinst du mit maschinen .. ?? die multipresse ?
curls im obergriff sind für die unterarme..?? nix good..?
mit kniebeuge komm ich überhaubt nich klar habs zu oft probiert entweder nich genug tiefe oder zu starkes vorbeugen des oberkörpers oder leistenschmerzen

kniebeugen oder frontkniebeugen in der multipresse gehn nich klar oder ?

Ja, dann mach Beinpresse, aber ich würd dir da lieber nen klassischen 3er Split empfehlen.
GK-Pläne und 2er Splits ohne KB und KH find nicht so doll.

[ffmplayer91]

kreuzheben hab ich ja drinne...
beinpresse is halt ersatz für kniebeuge