Bitte Hilfe!

[Sparrow6]

Nach einem Satz macht man normalerweise ein Leerzeichen, ebenso nach einem Komma.

Poste mal dein TP.

Wie lange machst du Pause zwischen den Sätzen und wie lange zwischen den Übungen?

[LupeF]

Nach einem Satz macht man normalerweise ein Leerzeichen, ebenso nach einem Komma.

Poste mal dein TP.

Wie lange machst du Pause zwischen den Sätzen und wie lange zwischen den Übungen?

Also Push wäre folgender:

Kniebeugen 4x8-10Wdh
+Beinpresse 3Xso viel wie nach den Letzen 3 Kniebeugen noch geht
Bankdrücken 4X6-10
Dips 4X6-10
Military Press 4X6-10

Pull:
Kreuzheben 4X8-10
+Beinbizepsmachine 3Xviel wie nach den Letzen 3 Kreuzheben noch geht
Klimmzüge mit Pr-Griff 4X6-10
+Latziehen im Ug 4X6-10
LH-Rudern 4x10
Bizeps-curls(SZ)3x ugf.10
manchmal noch 3 sätze beinheben aber selten


Mir wird meistens nach den Klimmzügen schlecht. Schon beim ersten satz ohne das anschließende Latziehen.

Habe beide genommen da ich den Lat überhaupt nicht spüre. Mein bizeps macht vorher schlapp, sodass ich den Lat noch mit dem latziehen isoliert beanspruchen möchte.

Am pull tag wird mir öfters schlecht. Push eigentlich nur während der Dips und Military Press manchmal.

Wie oben beschrieben, esse ich so 1 1/2 stunden vorm training noch etwas.Eiweiß und Kohlenhydrate.

[ThePump]

...

Vielleicht noch weniger machen.

[LupeF]

???Trainingstage in der Woche oder die Tps an sich?

[Sparrow6]

Wie lange machst du Pause zwischen den Sätzen und wie lange zwischen den Übungen?

Und wie siehts damit aus?

[LupeF]

1)Also aufwärmen tu ich mich immer vor jeder übung eigentlich. D.h ein satz mit leichtem gewicht. Komme mit dem Fahrrad zum studio also brauch ich glaub ich nimmer aufen crosstrainer etc.


2)Zwischen den sätzen versuch ich 1 minute. Max. 1.30. Vor ner neuen Übung 2- max. 3 minuten.Mach das alles mit stoppuhr meistens.

[asrail]

1)Also aufwärmen tu ich mich immer vor jeder übung eigentlich. D.h ein satz mit leichtem gewicht. Komme mit dem Fahrrad zum studio also brauch ich glaub ich nimmer aufen crosstrainer etc.


2)Zwischen den sätzen versuch ich 1 minute. Max. 1.30. Vor ner neuen Übung 2- max. 3 minuten.Mach das alles mit stoppuhr meistens.

Zuviel Stress durch den abartigen Zeitdruck den du dir aufbaust?
Schlechte Luft im Studio (d.h. wenig Sauerstoff)? Abgestanden/muffig?

Tausch mal die Reihenfolge der Übung - liegt es explizit an bestimmten Übungen oder ist es mal hier und mal da, meist gegen Ende des Trainings?

[LupeF]

Zuviel Stress durch den abartigen Zeitdruck den du dir aufbaust?
Schlechte Luft im Studio (d.h. wenig Sauerstoff)? Abgestanden/muffig?

Tausch mal die Reihenfolge der Übung - liegt es explizit an bestimmten Übungen oder ist es mal hier und mal da, meist gegen Ende des Trainings?

Is eigentlich mitten drinne. Zeitdruck würd ich nicht sagen.Seitdem ich bisschen auf zeit mache habe ich das gefühl, dass es mich das erste mal richtig fordert.Mir wird vor allem bei Klimmzügen schlecht werde die vielleicht mal als erste übung ausführen. Danke für eure hilfe so weit.

[asrail]

Is eigentlich mitten drinne. Zeitdruck würd ich nicht sagen.Seitdem ich bisschen auf zeit mache habe ich das gefühl, dass es mich das erste mal richtig fordert.Mir wird vor allem bei Klimmzügen schlecht werde die vielleicht mal als erste übung ausführen. Danke für eure hilfe so weit.

Versuch auch mal mehr zu trinken, bzw. weniger.

[LupeF]

ah ok daran hab ich noch nich gedacht.....wie viel sollte man den trinken so pi mal daumen? Und wenige male viel oder lieber kleinere Schlücke und dafür mehrere?