Klimmzüge / Bankdrücken / Laufen

[unequipped]

.... um wirklich fit für die zukünftigen verfolgungsjagden zu werden: statt klimmzüge in den stütz hangeln. laufen dann mit gewichtsweste. womöglich auf einem weg mit steigung.

crossfitähnliches training wäre nicht übel. bankdrücken macht man bei diesen tests wohl nur, weil es leicht durchzuführen ist. einen sinn fürs wirkliche leben hat bd nicht.

für die zeit deiner vorbereitung auf den test könnte man im la-verein bei den langläufern mitmachen. es gibt da schon ein paar tricks, um etwas effektiver zu laufen.

Ersteres.

Geht aber nich um nen simplen Einstellungstest, ist schon um einiges härter.

Daher bin ich mit 20 Klimmzügen etwa bei dem was man schon schaffen sollte.

30 Wiederholungen sind auch ok, mehr noch nicht.

Und Laufen würd ich sagen is noch bissl das Problemfeld, zwar sind 2900 schon ok, aber um gut dabei zu sein muss man schon 3100 oder mehr laufen, und da komm ich z.B. wenig vorran.

Grüße und danke für die Anworten und Hilfe.

[Leng]

Vielleicht hilft dir Beintraining im WDH-Bereich 20-25! Ansonsten geh einfach mehrmals die Woche 12 Minuten laufen. Da wirst du automatisch auf diese Distanz schneller werden!

[MoluGolu]

.... um wirklich fit für die zukünftigen verfolgungsjagden zu werden: statt klimmzüge in den stütz hangeln. laufen dann mit gewichtsweste. womöglich auf einem weg mit steigung.

crossfitähnliches training wäre nicht übel. bankdrücken macht man bei diesen tests wohl nur, weil es leicht durchzuführen ist. einen sinn fürs wirkliche leben hat bd nicht.

für die zeit deiner vorbereitung auf den test könnte man im la-verein bei den langläufern mitmachen. es gibt da schon ein paar tricks, um etwas effektiver zu laufen.

Danke für die Anworten! Schaun wir mal wie sich das einbauen lässt.

Was meinst du mit in den Stütz hangeln? kann mir da gerade nichts drunter vorstellen.

Merci

[unequipped]

Danke für die Anworten! Schaun wir mal wie sich das einbauen lässt.

Was meinst du mit in den Stütz hangeln? kann mir da gerade nichts drunter vorstellen.

Merci

... so was.
diese fähigkeiten werden auch von gendarmen erwartet, die böse buben über zäune und mauern verfolgen wollen.

[black-sheep]

Ich bin selbst bei der Feuerwehr und habe zum Glück die ganze Einstellprozedur hinter mir!

es hilft nur LAUFEN... LAUFEN... LAUFEN...

Lauf mehr als nur 12 Min, so das Du im Test selbst die "Reserve" nutzen kann, um in der letzten Runde, oder den letzten 2 Min wirklich ALLES zu geben.

Für die meisten endet nach dem Laufen der Test! Weil schlecht!

Nachher zählt das Gesamtergebnis, aber bis dahin musst Du auch kommen!


Ich drück Dir die Daumen, ist der geilste Job der Welt!!!