2er_oder_3er_Split?

[RadY]

soo also hab jetzt knapp 3 wochen den plan hier gemacht:



TE1 Push
Kniebeuge
Bankdrücken
French Press
Dips
KH Schulterdrücken
Wadenpresse

TE2 Pull
Kreuzheben
Klimmzüge
Einarmiges KH Rudern vorg.
Seitheben vorg.
Konzentrationscurls
Shrugs


der Push Tag ist super, auch immer netten Muskelkater. Aber nachm Pull Tag merk ich garnix... höchstens im Nacken. 0 im Lat und 0 im Bizeps.

Wie kann ich die besser reizen? Irgendwelche Vorschläge für andere Übungen?

Langhantel Rudern geht bei mir leider nich, krieg immer Schmerzen in den Hangelenken, hab ich schon alles probiert.

[asrail]

soo also hab jetzt knapp 3 wochen den plan hier gemacht:



TE1 Push
Kniebeuge
Bankdrücken
French Press
Dips
KH Schulterdrücken
Wadenpresse

TE2 Pull
Kreuzheben
Klimmzüge
Einarmiges KH Rudern vorg.
Seitheben vorg.
Konzentrationscurls
Shrugs


der Push Tag ist super, auch immer netten Muskelkater. Aber nachm Pull Tag merk ich garnix... höchstens im Nacken. 0 im Lat und 0 im Bizeps.

Wie kann ich die besser reizen? Irgendwelche Vorschläge für andere Übungen?

Langhantel Rudern geht bei mir leider nich, krieg immer Schmerzen in den Hangelenken, hab ich schon alles probiert.

Langhantel rudern vorgebeugt geht nicht auf die Handgelenke. Dieses beschisene "Rudern aufrecht" wo die Handgelenke völlig behämmert abknicken sollte sich niemand antun.

Machst du Klimmzüge mit Zusatzgewicht? Schon mal den Griff variiert? Weit im Obergriff bzw. eng im Untergriff?

Klimmzüge eng im Untergriff gehen wahnsinnig auf den Bizeps bei mir - vielleicht wär das was für dich.

[RadY]

danke für die antwort erstmal.

klimmzüge mach ich eng im untergriff, geht auch gut aufn bizeps aber reicht offenbar nicht

zum rudern.... welche variante geht nich auf die handgelenke?

ich denke du meinst das hier oder?



also da knacken meine handgelenke furchtbar, in allen erdenklichen griffvariationen. vl sollte ich mal t-bar probieren.

[smh_rampage]

muskelkater is nicht gleich muskelwachstum

[asrail]

danke für die antwort erstmal.

klimmzüge mach ich eng im untergriff, geht auch gut aufn bizeps aber reicht offenbar nicht

zum rudern.... welche variante geht nich auf die handgelenke?

ich denke du meinst das hier oder?



also da knacken meine handgelenke furchtbar, in allen erdenklichen griffvariationen. vl sollte ich mal t-bar probieren.

Dann würde ich an deiner Stelle mal Handgelenke tapen bzw. Bandagen benutzen zur Stabilisierung. Warst du mal bei einem Arzt?

Bei der Übung machen die Handgelenke eigentlich rein gar nix...

[RadY]

boah habs gestern nochmal versucht, geht einfach nich! egal wie ich packe meine handgelenke knacken immer bei der aufwärtsbewegung. tapen bringt auch nix.

sone *******e, will die übungen endlich machen

[fogel110]

Ich hab das mit den Handgelenken auch, hört sich an als Brech ich mir alle Knochen in der Hand.

Ich konnte das Problem mit der SZ-Stange verringern, mal schaun obs mit Bandagen ganz ausbleibt.

lg