Zitat Zitat von 123abcd123
Soll man sich eigentlich vor jeder Übung erneut aufwärmen?
Und soll man mit dem maximal möglichen Gewicht trainieren?
1) Aufwärmen: Das kommt eben auf die Übung an. Wenn du z.B. mit Kniebeugen beginnst, ist es ratsam sich vorher mit 2-3 Sätzen aufzuwärmen. Wenn du danach direkt Beinstrecker oder Beinpresse machst, ist weiteres Aufwärmen sinnlos.
Wenn du allerdings einen anderen Muskel trainierst, z.B. nach dem Kniebeugen Bankdrücken machst, solltest du dich genauso mit 2-3 Sätzen wieder aufwärmen.

2) Was ist maximal mögliches Gewicht? Darunter versteht man im Allgemeinen das Gewicht, welches man 1x bewältigen kann. Falls das deine Frage ist, Nein. Das sollte man nicht tun. Vielmehr sollte dein Trainingsplan eine gute Mischung aus schweren Übungen mit hohen Gewichten und wenigen Wiederholungen, Mittelschweren Gewichten mit Wiederholungen zwischen 8-12 und leichten Gewichten mit Wiederholungen zwischen 15-20, bestehen. Damit gewährleistest du, dass die verschiedenen Muskelfasern beansprucht werden und nicht nur ein Teil.