diverse fragen

[Domnl]

Okay, dankeschön.
Aber wie sollte man dann das Gewicht einteilen bei:
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Also wo sollte man eher mehr Gewicht nehmen und weniger Wdh. machen und wo sollte man weniger Gewicht nehmen und mehr Wiederholungen machen?

mfg

Anhand der Kniebeuge ein Beispiel. Wir nehmen an du beugst 100kg.

Aufwärm:
1 Satz mit 40kg
2 Satz mit 60kg
3 Satz mit 80kg

Arbeits:
2 Sätze mit 100kg 3-5 Wdh
2 Sätze mit 80kg 8-12 Wdh
1-2 Sätze mit 60kg 15-20 Wdh

Schimpft sich übrigens innereinheitliche Periodiserung. Kannst mal nach googeln oder hier inner Suche gucken.

[123abcd123]

Ist es dabei eigentlich egal ob man die Kniebeugen an der Maschine macht oder eben nicht?

Und spielt es eine Rolle ob man das LH-Drücken im Stehen oder im Sitzen macht?

[Daninjo]

Ist es dabei eigentlich egal ob man die Kniebeugen an der Maschine macht oder eben nicht?

An der Maschine wirst du in eine unnatürliche Bewegung gezwungen, daher sind freie Übungen immer vorzuziehen.

[123abcd123]

Wenn man sich jedoch auf die richtige Ausführung konzentriert müsste das Resultat doch letzten Endes das selbe sein?

[asrail]

Wenn man sich jedoch auf die richtige Ausführung konzentriert müsste das Resultat doch letzten Endes das selbe sein?

Nein weil die Bewegungsausführung anders ist. Egal wie sehr du dich konzentrierst - sofern du nicht das Gestänge verbiegst

[Daninjo]

Wenn man sich jedoch auf die richtige Ausführung konzentriert müsste das Resultat doch letzten Endes das selbe sein?

Nicht gelesen, sorry. Aber wurde ja bereits beantwortet

[123abcd123]

Spielt es eine Rolle ob man das LH-Drücken im Stehen oder im Sitzen macht?

[asrail]

Spielt es eine Rolle ob man das LH-Drücken im Stehen oder im Sitzen macht?

Ja. Übungen im Sitzen sind für die Pussies die sich nicht an die freien, stehenden Übungsvarianten rantrauen

Im Stehen brauchst du klar mehr Koordination und es werden noch weitere Muskeln beansprucht als im Sitzen weil dort z.B. die Beinbelastung minimal ist.