gegen alle Regeln

[Individual]

Dienstag: Brust

Bankdrücken 5x 10 Wdh - 90KG
2x 10 Wdh - 85KG
2x 10 Wdh - 80KG

im Verhältnis zu:

Beinpresse 45° 3x 10 Wdh - 140KG
Wadenmaschine 3x 15 Wdh - 100KG

würde mir zu denken geben.

5 Sätze in denen jeweils 10 x die 90 Kilo gedrückt werden gefolgt von 2 weiteren Sätzen mit 5 Kilo weniger und ebenfalls 10 Wiederholungen, gefolgt von weiteren 2 Sätzen mit 10 Wiederholungen nochmal 5 Kilo weniger....

Die Gebrüder Grimm hätten an diesem Thread ihre Freude.

Um vorab Vorurteile zu vermeiden : ich nehme keine AAS

Aber die Art von Humor find ich gut,

[Daninjo]

Naja dieses Bankdrücken ist wahrscheinlich so vorzustellen:

Hantel raus, bis max 15cm über die Brust, Hantel hoch. Das Ganze in der Multipresse.



Zum Rest wurde bereits alles gesagt.




Mir wurden meine Kraftleistungen beim Bankdrücken (die ich per Video belegen konnte, bevor Hiro wieder rumhonkt ) damals auch nicht abgenommen, aber deine Brust steht in keinem Verhältnis zu meiner anno damals.




Von daher:



Zudem ist der Unterschied zwischen dem vermeintlichen Bankdrücken und der 45° Beinpresse lächerlich gering, du solltest deinen Plan dringend überarbeiten, ansonsten wirst du enden wie einer von diesen Jungs:



Wenn du jetzt denkst "boah, geile Arme, Vorbild!": bitte, bitte spring... egal wohin.

Wenn du dir die Ratschläge zu Herzen nimmst: herzlich willkommen in der Szene #popcorn





Lg Daninjo

[jetztaber]

der erste sieht ja mal am be******ensten aus das storchenbein

[ThePump]

Die Beine des dritten nicht zu vergessen

[Morcor]

tja, mit den kritiken muss ich erstmal leben müssen.
da ich bei diesen TP ja selbst schon ein ungutes gefühl bekommen habe, hab ich diesen auch gepostet.
es stimmt, das ich versucht habe, möglichst viel an volumen herauszuholen und dabei festgestellt habe, das da nicht viel kommt. der grund ist, das ich in etwa 70-80% meine Maxi-Kraft trainiere und nicht höher gehen kann, da mir dann z.B. die rechte Schulter nach den Brustübungen extrem schmerzt und zusätzlich konnte ich meine beine seit einem jahr nicht mehr voll belasten, da ich einen unfall hatte und mir die kreuzbänder im linken knie gerissen sind und der mittlere miniskus wurde dort herausgenommen, daher noch das verhältnissmässig geringe gewicht. einen besonderen dank an domnl, dass du mir eine vernünftige kritik und noch verbesserungsvorschläge gegeben hast. ich versche das umzusetzen und schreibe dann den neuen TP wieder ein. vielleicht magst du dir dann diesen wieder anschauen.

[Rom3os]

tja, mit den kritiken muss ich erstmal leben müssen.werd...
da ich bei diesen TP ja selbst schon ein ungutes gefühl bekommen habe, hab ich diesen auch gepostet.
es stimmt, das ich versucht habe, möglichst viel an volumen herauszuholen und dabei festgestellt habe, das da nicht viel kommt. der grund ist, das ich in etwa 70-80% meine Maxi-Kraft trainiere Wie kriegst du es hin bei so vielen Sätzen so viel Gewicht zu verwenden? Also 30 Sätze für den oberen Rücken bei 80% Maximalkraft? Sorry aber das nehm ich dir nicht ab... und nicht höher gehen kann, da mir dann z.B. die rechte Schulter nach den Brustübungen extrem schmerzt
Wenns in der Schulter weh tut lass deine Technick und deine Schulter checken.

Gut das du selbst erkannt hast das dein Plan nicht das wahre ist. Poste auf jeden fall mal deinen neuen Plan. Gibt auch viele gute hier im Forum die man übernehmen kann.