Zitat Zitat von plissi
um von dem Insulinausstoss durch die dextrose nach dem training zu proftieren muss du mind. 50 gr. dextrose zuführen. .... + 40-50gr, wheyprotein in wasser.
in der diät also 50 gr.
in der aufbauphase 80-100, bei deinem gewicht gut 80 gr.
In der Diät (LowCarb besonders) würd ich das ganz weglassen.