Keine Lust auf Kreuzheben

[CopaX]

Belohn dich irgendwie nach der Übung.

Wie musst du halt selber wissen
Schluck Bier oder so

[Bonser]

Danke für eure Antworten .
Habe mich entschieden KH zu Pitten weil ich "normal" nichts gemerkt habe, kann/wird sicherlich an der damals mangelnden Intensität gelegen haben. Werds im nächsten Training mal mit 3x5 probieren, vlt ist das einfach nicht so heftig wie 20 Pitt Wiederholungen.

Den Tipp mit der Musik werde ich auch beherzigen, bin mit meinem Homegym in Keller umgezogen, aber der PC mit Boxen steht noch oben im Alten Raum .

Werde mein nächstes Rückentraining anders gestalten und dann hier berichten.
Mfg

[MadNero]

Probiers mal mit Sumokreuzheben. Von der Muskelnbeanspruchung nicht wirklich 100% adäquat und ich würds auf jeden Fall nach KZ und Rudern machen, damit dus auch ordentlich im Rücken spürst.

Dennoch bleibt der Griff und der Nacken kräftig und du hast noch eine Zugübung für den UK. Vll macht dir die Übung ja Spaß und nach einiger Zeit kannste ja mal gucken, ob dir das klassische KH wieder gefällt.

PS: Ich find Sumoheben geil, geht bei mir auch einiges mehr an Gewicht

[Bonser]

Hallo,
danke für den Tipp! Aber wenn ich Sumo Kreuzhebe, spielen die Beine dort nicht intensiver mit?

mfg

[MadNero]

Natürlich, ich sage ja auch, dass die Muskelbeanspruchung nicht direkt die gleiche ist. Probiers halt einfach aus, wenn dir die Idee grundsätzlich gefällt.
Wenns dann nicht passt, kannst dus immer noch lassen. Vielleicht gewinnst du auch "nur" eine neue Lieblingsbeinübung, wär ja auch nicht schlimm.

[Bonser]

Hallo,
habe heute mal im Sumo Stil gehoben, 3x5, und muss sagen, nicht schlecht . Hab bis jetzt nur noch Probleme mit den Armen, weil ich noch nicht genau weiß wie ich die positionieren muss damit sie beim Hebevorgang neben den Körper kommen und nicht vorne "aufliegen".
Zudem finde ich diese Variante vom Heben etwas "natürlicher"; Wenn ich eine Bierkiste oder so tragen muss dann knie ich mich auch nicht genau runter bei beim normalen Kreuzheben sondern schon eher so wie beim Sumo Heben.


Wie machst du das mit den Armen, hältst du irgend einen bestimmten Abstand ein?
Danke

[hofnarr]

Bei der Olympiastange in meinem Studio ist ne glatte stelle in der mitte. Dort bisschen weiter ausen greif ich, das sollte ca. Schulterbreit sein. Die Hände sind natürlich zwischen den Füßen und du musst halt schauen das du wie auf nem unsichtbaren Stuhl weghebst.

http://www.leehayward.com/art_pics/2...o_deadlift.jpg

Da kannst es eh genauer sehn. Schau halt das du nicht nach vorne fliegst, da kannst dich übelst verletzen.

[The Wicker Man]

Hallo,
danke für den Tipp! Aber wenn ich Sumo Kreuzhebe, spielen die Beine dort nicht intensiver mit?

mfg

Die Beine spielen immer intensiv mit beim Kreuzheben. Du verschiebst durch die breitere Beinstellung lediglich etwas die Belastungsschwerpunkte.