Garkeine Shakes?

[markus0873]

Nabend zusammen,

komme seit einem Jahr prima ohne Shakes aus.

ca. 250g Protein täglich via Quark, Hähnchenfilet, Käse und (See-)Lachs.

Mit ein paar leckeren Rezepten ist das super.

Werde Shakes vielleicht mal als Ergänzung einsetzen, aber derzeit ist da kein Bedarf.

Gruß

Markus

By the way: Bei geschickter Nahrungsmittelwahl kommt man da echt günstig hin (finanziell gesehen).

[chr7s]

NUR WHEY NACH'M TRAINING

[Nerobol]

ich verwende auch keine shakes mehr seid sehr langer zeit ...
shakes sind überbewertet ...

Mmn. sind sie auch verschwendete kcal , esse lieber richtige nahrung ...
ausserdem spart man sich diese ganzen chemischen zustzstoffe wo im shake vorhanden sind ...

[SpargelJanusz]

ich verwende auch keine shakes mehr seid sehr langer zeit ...
shakes sind überbewertet ...

Mmn. sind sie auch verschwendete kcal , esse lieber richtige nahrung ...
ausserdem spart man sich diese ganzen chemischen zustzstoffe wo im shake vorhanden sind ...

Überbewertet sicher, wobei mich die "chemie" nicht im geringsten stört.
Schon lustig, wie Anfänger oft als erstes die Frage stellen "Welches Whey?"

Praktisch ist es aber, nach dem Training.

[kaputo]

bei meinem gewicht muß ich mir täglich mindestens 800g fleisch und 3-4 shakes geben. ich nehme 4g eiweiß pro kg

[Grammostola]

bei meinem gewicht muß ich mir täglich mindestens 800g fleisch und 3-4 shakes geben. ich nehme 4g eiweiß pro kg

Bei mir sinds 110kg und knapp über 3/g Tag. Und dazu brauche ich nichtmal 1 Shake.

Wie kommst du also auf ein muss von 3-4 Shakes, bzw wie schwer bist du?
Soviel ziehen sich sonst normalerweise nur 140kg Pros oder grenzdebile 50kg Anfänger rein

[SpargelJanusz]

bei meinem gewicht muß ich mir täglich mindestens 800g fleisch und 3-4 shakes geben. ich nehme 4g eiweiß pro kg

Warum? Selbst ein Peter Bärs fährt mit 2 gr / kg Körpergewicht glänzend.

[gaggeis]

Ich trinke nur nach dem training ein whey!
Seit über 15 jahren nehme ich mein proteinbedarf(350-450g) in form von fester nahrung zu mir.
Esse allerdings aus kostengründen viel quark.
Quarkshakes sind auch ok, falls der bauch wirklich sehr voll ist.
Das whey nach dem training trinke ich aber auch nur, da ich direkt nach dem training nichts festes essen kann.Schon oft probiert und war froh, daß es drin geblieben ist.

[ag1m]

Ich komm nur mit normaler Nahrung auf 2,5-3g pro KG Köpergewicht Protein, einzig nach dem Training nehme ich 40g Proteinpulver... aber mit normaler Nahrung kommt man sowas von locker auf den Bedarf von min. 2g, solange man keine 160 Kg oder so wiegt ist das absolut kein Problem

[MichaelS89]

ich verwende auch keine shakes mehr seid sehr langer zeit ...
shakes sind überbewertet ...

Mmn. sind sie auch verschwendete kcal , esse lieber richtige nahrung ...
ausserdem spart man sich diese ganzen chemischen zustzstoffe wo im shake vorhanden sind ...

mit wasser hat so 50 gramm pulver gerade mal bissl mehr als 100 kcal .....