Wie lang trainerst du schon?
Meiner Meinung nach zu hohes Volumen. Kann mir nicht vorstellen das du jede Übung mit voller Intensität ausübst... Pause kommt auch wenig zu kurz wenn du mich fragst.
Donnerstag und Sonntag hast einige Übungen doppelt drin. Montag trainierst du Trizeps, Freitag dann nochmal extra. Rücken dagegen insgesamt nur einmal. Also vlt. mal etwas besser planen. Würd dir eh nen 2 er oder 3 er mit extra Beintag empfehlen. Zudem natürlich viel GK Übungen. Weniger ist oft mehr.
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Zitat von body2323
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