Frage

[snooker25]

Hallo,ich verwende folgenden Trainingsplan:

Trainingseinheit 1: Brust / vordere und seitliche Schultern
3 x 4-6 Bankdrücken
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
2 x 8-10 Military Press
2 x 12-15 Seitheben

Trainingseinheit 2: Rücken / hintere Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern am Kabelzug, sitzend
2 x 8-10 Seitheben, vorgebeugt

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-10 Beincurls
3 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 4: Arme
3 x 8-10 enges Bankdrücken
2 x 12-15 French Press
3 x 8-10 Langhantelcurls
2 x 12-15 Kurzhantel-Konzentrationscurls

Nund habe ich den Artikel Training für Power und Muskeldichte gelesen und wollte fragen,wie ich diese 4 Sätze mit 10 Wiederholungen (Im Stil von 10 x 10) in meinen Plan am besten einbauen könnte?

lg

Also cih würde net so viel auf solche artikel geben. Find so wie dus gearde hast sehr gut, würde aber noch LH Rudern vorgebeugt mit einbauen und noch ein Beinübung damit du Beinsstrecker und Beingeuger mit drin hast. Alos insgesamt 5 Übungen, ansonsten gefällt mir deine Übungswahl sehr gut