Keine Lust auf Kreuzheben

[MadNero]

Natürlich, ich sage ja auch, dass die Muskelbeanspruchung nicht direkt die gleiche ist. Probiers halt einfach aus, wenn dir die Idee grundsätzlich gefällt.
Wenns dann nicht passt, kannst dus immer noch lassen. Vielleicht gewinnst du auch "nur" eine neue Lieblingsbeinübung, wär ja auch nicht schlimm.

[Bonser]

Hallo,
habe heute mal im Sumo Stil gehoben, 3x5, und muss sagen, nicht schlecht . Hab bis jetzt nur noch Probleme mit den Armen, weil ich noch nicht genau weiß wie ich die positionieren muss damit sie beim Hebevorgang neben den Körper kommen und nicht vorne "aufliegen".
Zudem finde ich diese Variante vom Heben etwas "natürlicher"; Wenn ich eine Bierkiste oder so tragen muss dann knie ich mich auch nicht genau runter bei beim normalen Kreuzheben sondern schon eher so wie beim Sumo Heben.


Wie machst du das mit den Armen, hältst du irgend einen bestimmten Abstand ein?
Danke

[hofnarr]

Bei der Olympiastange in meinem Studio ist ne glatte stelle in der mitte. Dort bisschen weiter ausen greif ich, das sollte ca. Schulterbreit sein. Die Hände sind natürlich zwischen den Füßen und du musst halt schauen das du wie auf nem unsichtbaren Stuhl weghebst.

http://www.leehayward.com/art_pics/2...o_deadlift.jpg

Da kannst es eh genauer sehn. Schau halt das du nicht nach vorne fliegst, da kannst dich übelst verletzen.

[MadNero]

Ich greife etwas enger als schulterweit, stehe aber auch nur wie in einer sehr breiten Beuge und nicht mit den Zehen an den Gewichtsscheiben, habe ich auch schon gesehen.
Wie du schon sagst, fühlt sich das natürlicher an. Steh einfach so breit wie es sich gut anfühlt und greif dann etwa in Schulterweite, so dass dus bequem hast und keine position gezwungen ist. Rutsch halt mal ein paar cm zwischen den Wdh am Anfang um die beste Weite für dich rauszufinden.

[Dreamer001]

ich selbst was auch lange kein Freund von Kreuzheben, aber ich freue mich jetzt immer wieder darauf.

Der Grund ist ganz einfach, da es die Übung ist bei dem ich das meiste GEwicht bewegen kann, mittlerweile mit 150kg im Satz und kontinuierlich steigend!
Vielleicht liegts auch an der Technik, dass du kaum etwas spürst? Probier mal die Schultern dauerhaft zurückzuziehen,..


Probier vielleicht mal als erste Übung Latziehen,....