was haltet ihr von meinem trainingsplan?

tag 1

bankdrücken flach
bankdrücken schräg
kabelzug kreuzdrücken
bizepscurls sz-stange stotchbank
bizeps konzentrationscurls
dips
trizeps am turm


tag 2

schulterklimmzüge
latziehen hinten
latziehen front
rundern am turm
rudern kurzhantel vorgebeugt
seitheben
shrugs
schulterdrücken
frontheben




tag 3

kreuzheben
kniebeugen
beinpresse
beinstrecker
beinbeuger
waden
adduktoren innen
adduktoren außen