Muskelaufbau Kohlenhydrate > Eiweiß ?

[Zunehmer]

Der EW-Anteil von ~16% im Gainer reicht aus. Ist aber total Sinnlos, den Gainer zu nehmen, da du hier 80% Zuckerpampe hast wofür du ne Menge Kohle zahlst. Dann lieber n Schnitzel essen oder zum Mac Donalds gehen, normale Lebensmittel eben. Da ist auch Eiweiss drin (wohl sogar mehr als beim Gainer) und zusätzlich noch KHs und vor allem Fette (was gut ist). Ach ja: Orientier dich mal an 1,0-2,0 gramm Eiweiss / kg Körpergewicht, wenn du das pro Tag zu dir nimmst hast du deinen Bedarf vollkommen gedeckt. Manche sagen, 1,0-1,5 gramm reichen, andere sind für ein wenig mehr, musst du also für dich entscheiden. Komm aber nicht auf die Idee, 3 gramm oder noch mehr EW zu dir zu nehmen. Du hast davon (mMn, manche hier sehen das anders) absolut nichts, außer, dass du nicht mehr das essen kannst, was dir schmeckt und wonach dir ist.

[Die_City_Cobra]

Hm, wieviel hast du gezahlt für die Dose?
13 g ist ein bisschen wenig.
Ein guter Gainer sollte schon eher so an die 30 haben und Malto und wenig Dextrose, dann ist das Produkt schon ok, solange der Preis stimmt.

Hab jetzt ma gegoogelt.
Bei ebay gibts da 4 kg für 60 Euro. Das ist schon ziemlich überteuert, da gäbe es einige hochwertigere Produkte.
Aber da du diese Dose schonmal hast, würd ich das Pulver entweder vor dem Training, oder am morgen nehmen. Aber nicht einfach so dazwischen oder gar vor dem schlafengehen.