Wie war euer letztes Training?

**fogel110** · 03.10.2009, 10:35

Letztes Training war gut, Kraftsteigerung durch Creatin war definitiv bemerkbar, vorallem beim Bankdrücken konnte ich bis ans Limit gehen, da mir von jemandem,bei der letzten WDH, vollkommen ohne Aufforderung geholfen wurde. Fand ich schwer inordnung

lg

**Daninjo** · 03.10.2009, 10:56

War jarnich jut... Griffkraft fehlt, verdammichtes Kreuzheben

***m0rtimer198*** · 04.10.2009, 14:09

weitaus besser, als ich es erwartet hatte. nach dem saufexzess bis in die frühen samstagmorgenstunden und dem daraus resultierenden mangel an schlaf hatte ich eigentlich heute mit deutlichen leistungseinbußen gerechnet. dem war aber nicht so, beim frontdrücken konnte ich mich sogar noch leicht steigern. war dann aber doch froh, dass heute nur schultern/nacken und bauch dran waren.

**auRi** · 04.10.2009, 16:56

genial... am ende habe ich mich gefragt woher die kraft noch kam. ich bin echt zufrieden mit meiner trainingswoche!

**Drarak** · 04.10.2009, 17:29

Sehr schön! Ich war laufen und habe unseren Doppelkinderwagen (samt Inhalt) geschoben.

**DannyS** · 06.10.2009, 19:45

Heute war mein Lieblingstraining: Quadrizeps / Beinbizeps

- Beinstrecken 4 Sätze 12-20 Wdh.
- Front-Kniebeugen 4 Sätze 5-12 Wdh.
- Hack-Squats 3 Sätze / 30sec Pause / 10 Wdh.

- Rumänisches Kreuzheben 3 Sätze 12 Wdh.
- Liegende Beincurls im Super- 3 Sätze 12 Wdh.
satz mit sitzenden Beincurls

Dauer (incl. Aufwärmen): 65min

**MoluGolu** · 06.10.2009, 20:09

Mein letztes Training war gestern, war super.

Habe heute dermaßen Muskelkater, dass ich sogar das geplante Intervalllaufen auf morgen verschoben habe.

Grüße an alle, never surrender!

***m0rtimer198*** · 07.10.2009, 19:21

grad heimgekommen, war wieder mal super. brust/bizeps, rotatoren.

**toromor** · 07.10.2009, 21:14

Absolut geil. Wie in alten Zeiten. Habe mir den Nacken gezerrt und einen Krampf im Trizeps gehabt. Habe mich die halbe Nacht nur gewälzt... aber mit einem Lächeln im Gesicht.

**MoluGolu** · 08.10.2009, 11:07

so ich muss zu meiner schande gestehen dass ich gestern das erste mal KH trainiert habe.

Brutal... mehr kann ich dazu nicht sagen, obwohl ich gerade wegen der Ausführung sehr locker mit 70 kg angefangen habe, habe ich heute brutalsten Muskelkater im Rücken.

Grüße