Gute Übungen: Mehrgelenksübungen, Grundübungen Einige wenige Isos bei denen man mit Techniken arbeitet, die den Reiz auf den Muskel verstärken, wie z.B. starke dehnungen etc sind m.M.n. auch ncoh Sinnvoll. Sonst die großen Übungen. Die Königsdisziplinen sind schon acuh die Besten