Wie war euer letztes Training?

[huge45]

Gestern das erste echte Beintraining gemacht...war geil viel härter als alles andere. Heute bin ich vom Brustkorb abwärts vermuskelkatert
Freu mich schon aufs nächste mal.

[MadNero]

Bei den Klimmis noch gut gesteigert, allerdings noch bissi Kater im Bauch gehabt, was dann beim KH auch zu Leistenziehen geführt hat. Zusätzlich hab ich mir dann auch noch was im Trapez gezogen, was heute ziemlich nervt.
Hab dann nur noch Hammercurls und Waden machen können. Also insgesamt nicht wirklich gut

[m0rtimer198]

rücken war super, beim KH mal wieder um 5kg hoch und der rest auch sehr gut. beim trizeps hab' ich dann aber nach den dips deutlich gemerkt, dass ich erst gestern'ne harte brust/bizeps TE hatte. ging aber leider nicht anders, sind diese woche die einzigen 2 tage, an denen ich trainieren kann, da unser studio ab morgen über's wochenende wegen umbauarbeiten zumacht.
ahja...meine unterarme haben auch bös' gelitten, konnte auf dem heimweg kaum noch meine fahrradbremsen bedienen.

[Mr.Sonnenstrand]

war zwar hundemüde, da ıch um 23:00 Uhr ın Koeln ın den Flıeger gestıegen war, und erst gegen 05 Uhr ım Hotel ankam. Dann 4-5 Stunden geschlafen, auf den Balkon raus, und beı 30 Grad und blauen Hımmel wurde ıch dann doch wıeder etwas traınıngssuechtıg, dass ıch um 12 Uhr ım Atakan-Gym (Altstadt von alanya) aufschlug, und noch eın passables Schulter u. Trızepstraınıng hınbekam...

Frontdruecken Multı-presse 6 Saetze (letzter 12 x 140 kg)
Seıtheben kurzhantel 3 Saetze (15/20 kg 19 x 22, 5 kg)
Tr-Druecken am Latturm, enger V-Grıff 6 Saetze, letzter 16 x 80 kg
eınarmıges Trızeps-Strecken am Rollenzug, rechts und lınks 3 Saetze,
letzter 11 x 75 lınks, 10 x 75 rechts

danach essen, Strand und Sonnenbrand holen...

[BlaZn]

Nach einer Subluxation meiner linken Schulter kann ich nicht mal schwimmen gehen...

[Drarak]

Ich habe gestern auf der Autobahn nach Brüssel an einem Imbiß Fritten-Spezial und Frikandel gegessen. Zieht immer noch in der Mundhöhle...

[Milsani]

boah heftig! in welchem Wiederholungsbereich kaust du denn pro portion? würde mcih mal interessieren.. Und baust du damit gut auf? Hab auch ma überlegt auf Pommes umzusteigen, weils echt geil brennen soll.

mfg

[toromor]

Pommes kannst du vergessen. Richtig aufgebaut wird mit wenig Wiederholungen bei hohem Widerstand. Schweinshaxe mit knuspriger Schwarte z.B. ist ideal.

[DannyS]

Heute war Waden / Brust an der Reihe.

- Donkey-Wadenheben 4 Sätze 20 Wdh.
- Wadendrücken Beinpresse 3 Sätze 15 Wdh.
- Sitzendes Wadenheben 4 Sätze / 12 Wdh. / 30sec Pause

- Flachbankdrücken (wettkampfmässig / mit kompletter Pause auf der Brust)
7 Sätze / im letzten Satz beim neuen Maximum knapp gescheitert
- Butterfly
4 Sätze 15-20 Wdh.

Nach dem Brusttraining noch 2 Sätze Rotatorentraining mit dem Schulterhorn.

[The Wicker Man]

Mein letztes Training ist so lange her, dass ich mich gar nicht mehr daran erinnere.