Wichtig ist es, erstmal ein gutes Gefühl für die Muskeln zu bekommen. Ich hab da morgens vorm Spiegel einfach geübt, gezielt anzuspannen.

Bei mir lag es daran, dass ich zB den linken Latissimus nicht anspannen konnte. Nun kann ich, durch leichtes anspannen des linken Lat, das Schulterblatt untenhalten.

Kann es (allerdings bewusst) immernoch "hochschieben".