Zitat Zitat von DoGGFlExX
@Shantali
wieso nehmen die Leute dann immer Dextrose+Creatin sofort nach dem Training?
Um den Creatinphosphatspeicher aufzufüllen. Allerdings nehme ich direkt nach dem Training Ribose (Fehlkauf; sauteuer und Dextrose tut es auch), dann einen Shake und danach mit 1, 1 1/2 Std. Abstand das Creatin.