Worauf achten beim Eiweiß-kauf?

**brooklynzoo** · 09.10.2009, 21:33

Was heißt "normales" Protein?
Es gibt nur verschiedene Proteine,
dh mit unterschiedlichen Eigenschaften.
Es gibt kein Norm-Protein...
Oh warte! Evtl das WHO-Referenzprotein? :D

**ACGR84** · 09.10.2009, 22:01

Jetzt habe ich mal eine Frage zu dem ganzen. Nach dem Training brauche ich ungefähr 45min. bis ich geduscht habe und zu Hause bin um zu essen. Wenn ich direkt nach dem Sport einen Proteinshake (am besten Wheyprotein) zu mir nehme, kann ich dann nach ca. 30min. wenn ich wieder zu Hause bin normal essen? Oder würde das zu viel des guten sein? Man soll ja nach dem Sport direkt Eiweiss zu sich nehmen. Wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir eure Meinung sagen könntet, oder wie ihr das so macht.

**Olson** · 10.10.2009, 00:16

Zitat von ACGR84

Jetzt habe ich mal eine Frage zu dem ganzen. Nach dem Training brauche ich ungefähr 45min. bis ich geduscht habe und zu Hause bin um zu essen. Wenn ich direkt nach dem Sport einen Proteinshake (am besten Wheyprotein) zu mir nehme, kann ich dann nach ca. 30min. wenn ich wieder zu Hause bin normal essen? Oder würde das zu viel des guten sein? Man soll ja nach dem Sport direkt Eiweiss zu sich nehmen. Wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir eure Meinung sagen könntet, oder wie ihr das so macht.

ich machs genau wie du beschrieben hast. sofort nach dem training nshake mit whey maltro und creatin ( muss man jetzt nicht genauso machen aber whey und dextrose / maltodextrin solltes es schon sein ) und dann nach 30-45 mins ( heimweg + kochen ) gibts dann nochma reis mit hünchen oder dergleichen.

**ACGR84** · 10.10.2009, 10:00

Zitat von Olson

ich machs genau wie du beschrieben hast. sofort nach dem training nshake mit whey maltro und creatin ( muss man jetzt nicht genauso machen aber whey und dextrose / maltodextrin solltes es schon sein ) und dann nach 30-45 mins ( heimweg + kochen ) gibts dann nochma reis mit hünchen oder dergleichen.

Also ist das nicht zu viel? Hast du den noch genug Hunger nach dem Shake wenn du nach so kurzer Zeit wieder reinhaust? Also vor kurzem hatte ich es nämlich mal so ausprobiert das ich einen Eiweissriegel nach dem Sport gegessen habe und nach 30-45min. zu Hause wieder gegessen habe. Jedoch hatte ich nicht mehr sooo den Hunger gehabt, da der Riegel mich anscheinend etwas gesättigt hat. Hast du das auch oder ist es bei shakes nicht der Fall da es keine feste Nahrung ist sozusagen. Dadurch das ich zu Hause mich dann gezwungen habe trotzdem richtig reinzuhauen habe ich 2% Fett zugelegt in kürzester Zeit. Ich muss aber auch sagen das der Riegel 20gr. Eiweiss und 25gr. Kohlenhydrate hatte.

**Olson** · 10.10.2009, 15:42

Zitat von ACGR84

Also ist das nicht zu viel? Hast du den noch genug Hunger nach dem Shake wenn du nach so kurzer Zeit wieder reinhaust? Also vor kurzem hatte ich es nämlich mal so ausprobiert das ich einen Eiweissriegel nach dem Sport gegessen habe und nach 30-45min. zu Hause wieder gegessen habe. Jedoch hatte ich nicht mehr sooo den Hunger gehabt, da der Riegel mich anscheinend etwas gesättigt hat. Hast du das auch oder ist es bei shakes nicht der Fall da es keine feste Nahrung ist sozusagen. Dadurch das ich zu Hause mich dann gezwungen habe trotzdem richtig reinzuhauen habe ich 2% Fett zugelegt in kürzester Zeit. Ich muss aber auch sagen das der Riegel 20gr. Eiweiss und 25gr. Kohlenhydrate hatte.

das was in deinem riegel steckt is ja jetzt nich besonders viel. sonst bewegt sich das bei einem shake nach dem training bei 30gr eiweiß und die 40-80gr kohlenhydrate je nach körpergewicht und wie man die regel halt handhabt (1gr pro 1kg oder 0.5gr pro 1kg oder 0.8gr usw...). das wichtigste is auf deinen körper zu hören bzw. achten. körper sind verschieden deswegen fällt der vergleich jetzt schweraber wenn du merkst du wirst nach der ernährungsweise fett muss was geändert werden.