1. Det isn Psuh/pull plan. Seh ick mit zujekniffe Augen.
2. Bis auf Kreuzheben fehlen BEine.
3. 6 Kilo in 3monaten sind ne stramme Leistung. Wenn man überlgt das 5 Kilo im ersten Jahr, für viel schon gut sind.
4. Du bist erst 16. Pupertät Wachstum Hormonumstellung. NOrmalerweise legt man erst so Anfang 20 zu.
5. Du isst viel zuwenig. 16 JAhre, Pubertät, Wachstum. Das alles bracuh auch energie. MEhr essen.
6. Geduld
7. RHT, RGE, Fokus, Progression, ERolung