Zitat Zitat von JayPee21
danke für deine ausführliche Antwort so ähnlich habe ich es mir auch gedacht, weil ich fast jeden Satz bis zum Muskelversagen gehe

Kein Problem.

Zum Plan: Finde ich ehrlich gesagt nicht schlecht. Vielleicht packste hier und da noch mal höhere Wiederholungszahlen rein.

Kreuzheben 4x4-5
Klimmzüge 3x8-12
einarm. Rudern 2x15

so in etwa.