All-you-need Shake?

[gaggeis]

Hi, durch ne andere Post dachte ich mir folgendes:

Ein shake mit:

Magertopfen
Magermilch
Haferflocken
Eiweißpulver
Bananenstücke
Weintrauben
Geriebene Haselnüsse
evtl. Rapsöl

in einem shaker zu hauen und mixen, da hab ich ja eig alles wichtige drinnen.

Noch beim essen ein paar andere Proteinquellen und eigentlich braucht man ja nicht mehr abwechslung oder?

Wenn nicht wär son shake ziemlich praktisch und könnte man ja öfters am tag trinken oder ist das doch nicht gut für den Körper wenn man immer das gleiche zu sich nimmt?
Man könnte ja die mengenverhältnisse variieren.

Was sagt ihr dazu?

Mfg

Wäre als selbstgemachter gainer besser geeignet.#popcorn
Rapsöl und wallnüsse erhöhen ordentlich den fett und kaloriengehalt.
Weintrauben,haferflocken und dann noch banane.?
Weintrauben würde ich weglassen und banane auch.
Kommt denke ich wirklich darauf an ob es ein gainer sein soll.
Mein favorit zum frühstück:
500g Magerquark
100 erdbeeren
1 tl süßstoff
50g gemahlene mandeln
5g leinsamen
300ml wasser.
Falls ich aufbaue kommen gemahlene haferflocken dazu.
Als was ist es denn bei dir gedacht?

[Leng]

In dem Forum gibt es sogar einen eigenen Thread nur zu Shakes. Die Bestandteile sollten sein:


Protein:
Milch, Topfen, EW-Pulver

KH:
Haferflocken, Schmelzflocken, Honig (in geringen Mengen), Früchte (vA Beeren, da sie wenig Zucker enthalten!)

Fett:
Pflanzenöl (am besten Rapsöl, Leinöl oder Walnussöl), Nüsse jeglicher Art

[xX-CreATinE-Xx]

Bin am aufbauen wie AHdler richtig aus meiner Sig entnommen hat

Danke, wusste das nicht mit den Beeren.

Und wegen "trinken", kommt draufan wieviel milch du reinhaust. Bei mir ists eher ein Jogurt von der konsistenz her.

Und als MIttagsessensersatz wars nie gedacht, halt nur als zwischenmahlzeit.


Wo kriegt man Leinsamen? Im normalen geschäft oder wo anders? hab noch nie genau geschaut..

Und was sind schmelzflocken?

Danke für eure antworten

[simon1983]

Leinsamen solltest du in jedem Supermarkt bekommen.
Schmelzflocken sind so geschrotete Haferflocken, die sich vollständig in Flüssigkeit auflösen, meist zu finden neben den normalen Haferflocken oder bei der Babynahrung - sind aber schweineteuer.

Ich nehm normale Haferflocken, man muss die halt ordentlich mixen oder schon vorher mahlen.

[gaggeis]

Bin am aufbauen wie AHdler richtig aus meiner Sig entnommen hat

Danke, wusste das nicht mit den Beeren.

Und wegen "trinken", kommt draufan wieviel milch du reinhaust. Bei mir ists eher ein Jogurt von der konsistenz her.

Und als MIttagsessensersatz wars nie gedacht, halt nur als zwischenmahlzeit.


Wo kriegt man Leinsamen? Im normalen geschäft oder wo anders? hab noch nie genau geschaut..

Und was sind schmelzflocken?

Danke für eure antworten

Bei den leinsamen aber mit 5g beginnen um zu schauen was die verdauung so macht.
Ich hatte bei mehr als 5g einen tag auf dem pott verbracht!
Leinsamen gibt es auch gut in drogerien zu kaufen.

[xX-CreATinE-Xx]

was ist "pott"?^^ komm aus österreich

und warum sind leinsamen eig so gesund?

[hofnarr]

Das Scheißhaus....


mit Süßstoff wäre ich vorsichtig, man weis bis heute nicht, ob die Menschen den Süßstoff vertragen, denn er kann ja nicht aufgenommen werden.

[fatmike]

mit Süßstoff wäre ich vorsichtig, man weis bis heute nicht, ob die Menschen den Süßstoff vertragen, denn er kann ja nicht aufgenommen werden.

immer dieser böse süßstoff... ich hau mir unmengen davon rein und es ist alles bestens.

[gaggeis]

was ist "pott"?^^ komm aus österreich

und warum sind leinsamen eig so gesund?

Leinsamen sind ballaststoffe die verdauungsfördernd sind.
Was eine gesunde verdauung für vorteile hat würde den rahmen hier sprengen.
Wikipedia oder google nutzen.
Wie mein vorposter schon auf den punkt gebracht hat kann es die verdauung ungewohnt fördern.Ist aber kein dünnpfiff sondern normal.
Jetzt aber schluss denn ich muss noch essen.

[zeheres]

Mein All-You-Need-Shake sieht folgendermaßen aus:

500ml Milch, 250g Quark, 100 - 150g Haferflocken (je nach Gusto) und ein bis zwei Bananen. Das Ganze gut durchgemixt, ergibt es eine wunderbare Komposition.