Hey!
Ich bin weiblich...
ich trainier schon eine weile.. ich hábe angst das ich "breit werde...die Männer aus meinem Fitness-Studio haben gesagt das das nicht so schnell geht...trotzdem bin ich unsicher...`!

und unter anderm hätte ich gerne mal ein paar übungen für die beine die aber nicht aufs Knie gehn denn ich habe Knie-probleme....(mir springt gern mal die Kniescheibe raus) kann mir jemand villt. mal ein paar tipps geben...
LG