hi
ich mache bankkdrücken im superstz mit butterfly(vorher).
versuchs mal damit.
oder geh mit dem gewicht hoch und sieh zu das du 3 wdh schaffst.
8bei mir hats beim rücken geholfen, hab mich beim engen lattziehen ewig nicht gesteigert.dann gab ichs gewicht erhöht,3wdh und jetzt läufts wieder gut.)
kann aber nicht garantieren,dass es klappt.
versuchs halt mal

arnold

train hard feel good