Mein Weg

[gaggeis]

Ich denke dazu braucht es keinerlei "Wundersupps".
Das Training ist die Seite der Medaille, die Muskulatur aufbaut, genau dazu macht man es.
Ich könnte dir Studien präsentieren, die einwandfrei belegen, dass man (bei kalorischer Restriktion) Fett abbauen und gleichzeitig Muskulatur aufbauen kann..

Eine heißt zB "Effect of a Hypocaloric Diet, Increased Protein Intake and Resistance Training on Lean Mass Gains and Fat Mass Loss in Overweight Police Officers
Robert H. Demling, Leslie DeSanti
Brigham and Women's Hospital, Boston, Mass., USA
Annals of Nutrition & Metabolism 44:1:2000, 21-29."

Ich kenne auch studien die das gegenteil belegen.
Fakt ist doch, daß tausende von bblern es ohne chemie nicht schaffen was du schreibst.Meinst du sie alle haben es nicht schon probiert.
Ist auch egal.
Fakt ist, daß ein masseaufbau bei gleichzeitiger kfa reduktion ohne chemie und anfängerstatus nicht funktioniert.Ich weiss z.b. noch der studienbericht über clen.
Es sollte das wundermittel dafür sein.Und?

[brooklynzoo]

Fakt ist, daß ein masseaufbau bei gleichzeitiger kfa reduktion ohne chemie und anfängerstatus nicht funktioniert.

Anfängerstatus.
Genau davon gehe ich beim TE aus.
Ich denke nicht dass sich ein BB mit langer Trainingserfahrung erst auf >30% Kfa bringt, um dann eine Reduktion-Diät zu machen.
Als Anfänger sollte das nämlich klappen, das war der Punkt.
Trotz allem gibt es bessere und schlechtere Versuche..
Die Nahrungszusammenstellung scheint hierbei extrem wichtig.
Wenn man es damit falsch macht, sieht man evtl keinen Erfolg.
Supps können auch helfen, zB Leucin.

[Airforce1990]

Nunja.

Ich habe die Werte beim Arzt mir so geben lassen.

Mein Ziel strebe ich weiterhin an

[gaggeis]

Nunja.

Ich habe die Werte beim Arzt mir so geben lassen.

Mein Ziel strebe ich weiterhin an

Bleib du mal schön am ball!
Alles gute und berichte über deine fortschritte.
Weiterhin viel erfolg..........

[Airforce1990]

Kraftdaten:

Anfang:
Butterfly - 20 KG -> 3 sätze / je 15x
Curls - 10 kg -> 3 sätze / je 15 x
Bankdrücken 30 kg - > 3 sätze / je 15x
LH Rudermaschine 20 kg - 3 sätze / je 15x
KH - 7 kg pro hand - > 3 sätze / je 15x
Beinpresse - 60 kg -> 3 sätze / je 15x


Jetzt:
Butterfly - 40 kg -> 4 Sätze / je 30x / max -> 65 kg -> 3 sätze / je 15x
Curls - 25 kg -> 4 Sätze / je 20x / max -> 40 kg -> 3 Sätze /je 15x
Bankdrücken - 50 kg -> 4 Sätze / je 15x / max -> 80 kg -> 3 sätze / je 10x
Rudermaschine - 40 kg -> 4 Sätze / je 30x /max 70 Kg -> 3 sätze /je 15x
KH 14 kg pro hand -> 4 sätze /je 15x /max 20 kg pro hand -> 3 sätze /je 10x

Beinpresse - 160 kg -> 4 sätze/je 20x /max 240 kg - 3 Sätze / je 15x


(: finde das ganz ordentlich

[Unregistered]

Bist gleichaltrigen im Studio sicher überlegen, aber bei gutem Training + Ernährung ist das ne relativ normale Kraftentwicklung, oder nicht ?

[Airforce1990]

Nunja,

Ich habe am Anfang -> erste 6 Monate total falsch ernährt & auch nur 2x wöchentlich trainiert..

Falsch ernährt -> ganzen tag nix gegessen.. abends ne packung chips >.<