Mein Weg

[Airforce1990]

Nunja.

Ich habe die Werte beim Arzt mir so geben lassen.

Mein Ziel strebe ich weiterhin an

[gaggeis]

Nunja.

Ich habe die Werte beim Arzt mir so geben lassen.

Mein Ziel strebe ich weiterhin an

Bleib du mal schön am ball!
Alles gute und berichte über deine fortschritte.
Weiterhin viel erfolg..........

[Airforce1990]

Kraftdaten:

Anfang:
Butterfly - 20 KG -> 3 sätze / je 15x
Curls - 10 kg -> 3 sätze / je 15 x
Bankdrücken 30 kg - > 3 sätze / je 15x
LH Rudermaschine 20 kg - 3 sätze / je 15x
KH - 7 kg pro hand - > 3 sätze / je 15x
Beinpresse - 60 kg -> 3 sätze / je 15x


Jetzt:
Butterfly - 40 kg -> 4 Sätze / je 30x / max -> 65 kg -> 3 sätze / je 15x
Curls - 25 kg -> 4 Sätze / je 20x / max -> 40 kg -> 3 Sätze /je 15x
Bankdrücken - 50 kg -> 4 Sätze / je 15x / max -> 80 kg -> 3 sätze / je 10x
Rudermaschine - 40 kg -> 4 Sätze / je 30x /max 70 Kg -> 3 sätze /je 15x
KH 14 kg pro hand -> 4 sätze /je 15x /max 20 kg pro hand -> 3 sätze /je 10x

Beinpresse - 160 kg -> 4 sätze/je 20x /max 240 kg - 3 Sätze / je 15x


(: finde das ganz ordentlich

[Unregistered]

Bist gleichaltrigen im Studio sicher überlegen, aber bei gutem Training + Ernährung ist das ne relativ normale Kraftentwicklung, oder nicht ?

[Airforce1990]

Nunja,

Ich habe am Anfang -> erste 6 Monate total falsch ernährt & auch nur 2x wöchentlich trainiert..

Falsch ernährt -> ganzen tag nix gegessen.. abends ne packung chips >.<