31 Jahre und erst der Anfang...

[lawdius]

3 löffel speise quark...

Übertreibet nicht!
(Will sagen: Mehr und Magerquark)

[Massiv1979]

tut mir leid wenn ich dir das jetzt so sagen muß. aber dein plan ist schrott! deine ernährung anscheindend auch, wenn ich lese als abendessen 3 el speisequark.

einfach alles nochmal löschen und von vorne anfangen! informiere dich mal richtig und frag die ganze soße dann nochmal.

kannst den post natürlich auch ignorieren und wirst ewig ne wurst bleiben. bleibt dir überlassen.

btw. wildsau hat recht!

[Pumelik]

tut mir leid wenn ich dir das jetzt so sagen muß. aber dein plan ist schrott! deine ernährung anscheindend auch, wenn ich lese als abendessen 3 el speisequark.

einfach alles nochmal löschen und von vorne anfangen! informiere dich mal richtig und frag die ganze soße dann nochmal.

kannst den post natürlich auch ignorieren und wirst ewig ne wurst bleiben. bleibt dir überlassen.

btw. wildsau hat recht!

sag mir mal bitte was ist an dem plan schrott ,das würde ich gerne jetzt wissen ????.... ich esse was im kühlschrank ist ich kann mir bei 3 kindern nicht einfach alles leisten... und da ich spät nach hause gekommen bin und wollte etwas im magen haben da habe ich mir gurken,tomaten,magarquark gemacht was ist da falsch um 1:00 uhr morgens ???

[olli1970]

ich esse was im kühlschrank ist ich kann mir bei 3 kindern nicht einfach alles leisten...

Naja, in Deinem ersten Post hast Du geschrieben, dass Du mit Training, ERNÄHRUNGund Disziplin einen sportlichen Körper haben möchtest.
Wenn Du nun alles isst was im Kühlschrank ist, dann wird das nicht funktionieren
Man muss ja kein Millionär sein um sich vernünftig zu ernähren. Ich dachte, Du hast Dich bereits hier im Forum eingelesen bzgl. Ernährung, Training usw ?

[Pumelik]

ja habe ich , aber ich würde trotzdem wissen warum der TP schrott ist ??? mit 31 jahren bekommen ich sowieso kein sixpack

[Worraps]

mit 31 jahren bekommen ich sowieso kein sixpack

So ein Blödsinn.

[wildsau]

ja habe ich , aber ich würde trotzdem wissen warum der TP schrott ist ??? mit 31 jahren bekommen ich sowieso kein sixpack

Looooooool,

hamma wida glachd afd Nachd.

Ich bin in 3 Wochen 46 und hab einen 6-Pack mit allem Drum und Dran. Allerdings trainiere ich auch so wie ich Dir vorgeschlagen habe. Das ist der Unterschied!

Wenn Du so trainierst wie mit Deinem Kindergarten-Pille-Palle-schwule-Mädchen-Plan, dann gibts freilich keinen 6-Pack. Die Ernährung ist meiner Meinung nach, und der vieler anderer, erstmal zweitrangig.

Und Deine Antworten auf meine Fragen spiegeln genau die Einstellung wieder, die ich oben zitiert habe.

Du weisst nicht warum Dein Trainigsplan Schrott ist?
Ich dachte Du hast Dich eingelesen?
Was steht denn im Anfängerforum oben unter WICHTIG?

Versuch doch mal einen Stift vom Boden aufzuheben. Und sag mir dann was passiert...

[olli1970]

mit 31 jahren bekommen ich sowieso kein sixpack

Das ist doch Quatsch. Es gibt im Forum genügend Beispiele, die genau das Gegenteil beweisen. Ein bisschen an Dich selbst glauben musst Du schon.

[The_Nightfly7777]

Hallo zusammen,

vielleicht sollten wir wieder etwas konstruktiver werden.

Der erste Plan beinhaltet ja eigentlich alles "Großes", also KB, BD, KH, Rudern....

Ich frag mich nur, wie du das trainieren willst? Bsp Beine: erst Kniebeuge, dann noch 3 Beinübungen hinterher. Das versteh ich nicht. Wenn du KB gelernt hast und die Gewichte etwas mehr werden, dann kannst du danach nie im Leben deinen Plan umsetzen, außer du bist Herkules Nach intensiven KB'en fällt mir manchmal das Laufen schwer.

Mein Tipp an dich: Schau dir den WKM-Plan an. Und verzichte auf die ganzen Arm-Isos. Nach dem schönen Bankdrücken und Rudern haben deine Arme erstmal genug gemacht. Wenn dir das zu wenig ist und du wirklich noch was für die Arme machen willst, dann nimmst eben noch ne Hantel in die Hand.

Grundsätzlich kann man sich aber blendend an den WKM-Plan halten, und schön Pause zum Regenerieren geben. Der Rest steht alles im WKM-Topic.

Und dann noch auf die Ernährung achten, dazu gibts auch ein Forum.

Aber sind wir mal ehrlich: Warum das Rad immer neu erfinden? Hier gibts so viele gute Pläne, mit denen viele wirklich klasse Erfolge erzielt haben, und immer wieder kommen die Fragen nach vollkommen (manchmal leider planlosen) TP auf.

Also mein Vorschlag: In WKm und das Ernährungsforum einlesen, danach ein paar Wochen trainieren und dranbleiben...

Gruß
Philipp

P.S.: Das wichtigste hast du ja: Motivation. Eigentlich schon die halbe Miete...

[Nessie]

ja habe ich , aber ich würde trotzdem wissen warum der TP schrott ist ??? mit 31 jahren bekommen ich sowieso kein sixpack

Was hat das Six Pack mit dem Alter zu tun? Nicht so negativ denken. Das bringt dich mit Sicherheit nicht weiter.

Was dein Training betrifft sind viel zu viele Iso Übungen drin. Das steht wirlich nicht im WKM drin. Aber dazu haben sich ja bereits einige geäußert.

Zu deiner Ernährung hast du ja auch noch nicht sehr viel geschrieben, außer das du ißt was im Kühlschrank ist.
Ist an und für sich kein Problem, es sollte nur das Richtige enthalten sein.