nach dem training...?

[Sasin]

lol , es ist doch sooo egal ob pute , thunfisch oder eier... wichtig ist einfach ne ordentliche mahlzeit mit ordentlich eiweiß und carbs

nimm dir einfach langkettige carbs in form von kartoffeln , reis oder auch nudeln etc zu und dazu gibts dann pute , thunfisch , eier oder was anderes eiweißhaltiges

bei mir gibts meist eig ~100g reis mit 200-250g pute / hähnchen oder 4 eier mit vollkornbrot etwas käse tomaten und paprika , ab und zu darfs auch mal ne dose thunfisch mit öl und vollkornbrot oder so sein , je nach dem ob man auf diät oder masse is

[hofnarr]

Ist das egal obs nen whey ist oder nen toast mit schinken und nachher magertopfen?

[Leng]

Es wird nicht extreme Unterschiede machen aber wenn man sehr schnell den Aminosäurepool füllen will verwendet man eben Whey und Dextrose/Maltodextrin für einen kräftigen Insulinaustoß.