Hallo.
Ich habe mir gedacht, wenn ich schon in "Schnappschuss-Thread" ein paar Bilder rein stellen kann, kann ich auch mal einen Thread mit der Entwicklung erstellen.
Daten:
Alter: 16
Gewicht früher: 59kg
Gewicht aktuell: 68-70kg
Größe: 172cm
Training seit: Oktober 08
Zielgewicht bis Mai 10: mind. 75kg
Trainingsplan: (4mal die Woche)
Tag1: (Montags und Donnerstags)
Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Rücken:
Latzug Eng
Latzug Breit
Rückenstrecker
Ruderzug
Einarmiges KH-Rudern
Bizeps:
Langhantel
Kurzhantel
Konzentrationscurls
Bauch:
Crunch
Beinheben
Einen Ernährungsplan gibt es nicht.
Ich ernähre mich aber gesund.
Nach Lust und Laune halt.
Versuche aber "mitlerweile" ein bisschen mehr zu essen, damit auch mal ein bisschen mehr Fleisch auf die Knochen kommt.
Die Diskussion über Stoff können wir uns bitte direkt schenken, da sie einfach zu nichts führt, wie auch schon im "Schnappschuss-Thread" nachzulesen ist. Wer glaubt das ich stoffe, bitteschön, das ist nicht mein Problem.
Zu den Beinen:
Wie ihr sehen werdet hinken die Beine ordentlich hinterher.
Das liegt zum einen daran, dass ich erst eine Verletzung im Knie hatte (Wachstumsfuge "kaputt") ... und im Juni einen Unfall hatte, wo ich dann auch noch am Fuß operiert werden musste, wie man auf einem Foto erkennen kann.
Also. Wollte nur eine kurze Erklärung dazu abgeben.
Zu den Fotos.
Die ersten 5 Fotos zeigen mich im März.
Die danach folgenden Fotos sind aktuell. In etwa 2-3 Wochen alt.
(Außer die Bein Fotos, die sind von Juni!)
Weitere Umfänge? Schaut mehr als wie die in deinem Profil beschriebenen 36cm OA Umfang aus...
Supps? Für mich nicht vorstellbar, ohne großartigen Wert auf die Ernährung zu legen so eine definierte Form
Das sagt alles ! Finds echt bemerkenswert wie die Volumen Trainingspläne immer in Grund und Boden gestampft werden und dann kommt so ein Musterbeispiel wie du und haut erstmal mit 16 so nen Körper raus...
Hallo.
Ich habe mir gedacht, wenn ich schon in "Schnappschuss-Thread" ein paar Bilder rein stellen kann, kann ich auch mal einen Thread mit der Entwicklung erstellen.
Daten:
Alter: 16
Gewicht früher: 59kg
Gewicht aktuell: 68-70kg
Größe: 172cm
Training seit: Oktober 08
Zielgewicht bis Mai 10: mind. 75kg
Trainingsplan: (4mal die Woche)
Tag1: (Montags und Donnerstags)
Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Rücken:
Latzug Eng
Latzug Breit
Rückenstrecker
Ruderzug
Einarmiges KH-Rudern
Bizeps:
Langhantel
Kurzhantel
Konzentrationscurls
Bauch:
Crunch
Beinheben
Einen Ernährungsplan gibt es nicht.
Ich ernähre mich aber gesund.
Nach Lust und Laune halt.
Versuche aber "mitlerweile" ein bisschen mehr zu essen, damit auch mal ein bisschen mehr Fleisch auf die Knochen kommt.
Die Diskussion über Stoff können wir uns bitte direkt schenken, da sie einfach zu nichts führt, wie auch schon im "Schnappschuss-Thread" nachzulesen ist. Wer glaubt das ich stoffe, bitteschön, das ist nicht mein Problem.
Zu den Beinen:
Wie ihr sehen werdet hinken die Beine ordentlich hinterher.
Das liegt zum einen daran, dass ich erst eine Verletzung im Knie hatte (Wachstumsfuge "kaputt") ... und im Juni einen Unfall hatte, wo ich dann auch noch am Fuß operiert werden musste, wie man auf einem Foto erkennen kann.
Also. Wollte nur eine kurze Erklärung dazu abgeben.
Zu den Fotos.
Die ersten 5 Fotos zeigen mich im März.
Die danach folgenden Fotos sind aktuell. In etwa 2-3 Wochen alt.
(Außer die Bein Fotos, die sind von Juni!)
Ganz erhlich ich würde max. noch 5 Kilo an Gewicht zunehmen mehr nciht dien Body ist schon super. Wenn man wieder über 90 kilo wiegt ist es schon extrem lieber so ein Köper den du jetzt grad hast finde ich am besten. Und die Frauen stehen auch drauf nicht zu viel und nicht zu wenig
Ganz erhlich ich würde max. noch 5 Kilo an Gewicht zunehmen mehr nciht dien Body ist schon super. Wenn man wieder über 90 kilo wiegt ist es schon extrem lieber so ein Köper den du jetzt grad hast finde ich am besten. Und die Frauen stehen auch drauf nicht zu viel und nicht zu wenig
Geh bitte auf ein anderes Forum
pum4 mach weiter so du bist auf den richtigen Weg! Super Form mehr gibt es dazu nicht zu sagen, könntest du evtl. auch aktuelle Beinbilder nachreichen?
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Zitat von andi92
! Finds echt bemerkenswert wie die Volumen Trainingspläne immer in Grund und Boden gestampft werden und dann kommt so ein Musterbeispiel wie du und haut erstmal mit 16 so nen Körper raus...
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