shizo89: du brauchst nicht gleich eingeschnappt zu sein. ich beurteile das was ich sehe.. und im moment sehe ich noch nicht viel. du hast recht, am bauch ist es mir zuerst aufgefallen. aber es ist einfach erkennbar, dass du noch nicht viel qualitativ-hochwertige muskulatur aufgebaut hast bzw. noch weit davon entfernt bist.

schon allein deine aussage, "ich will 3kg muskultaur und 2kg fett aufabuen"?! wie kommst du denn auf solche zahlen und warum um himmelswillen "fett aufbauen".. ??
trainier mal über jahre hinweg... du brauchst geduld und vorallem disziplin.
weight-gainer finde ich in deinem fall sehr unspektakulär... da du dich noch nicht mal mit dem thema ernährung auseinandergesetzt hast und es weitaus hochwertigere nahrungsquellen gibt. in den gainern sind meist nur kurzkettige KH die den teuren preis in keinster weise rechtfertigen. DEIN körper wird es zum größten teil in form von fett,speziell im bauchraum, einlagern (da du schon eine veranlagung dafür hast)..

aber ich will dich auf keinen fall von deinem vorhaben abhalten. jeder muss seine erfahrungen sammeln..

ag1m: