Das lied ist von Panzer AG - Bereit !!!

Danke für die positiven statements.....waden trainier ich immer im anschluss
nach kreuzheben (rückenTag) und kniebeugen (beinTag) stehend im powerrack auf zwei dicke 15ner gummischeiben extrem schwer bis 180kg.
HAb ALLES versuchst leichter, dafür mit extremer dehnung, dann stehend vorgebeugt mit kettengürtel um bauch 6x20kg scheiben dran.
Alles leichte und dehungen hat nichts gebracht....ging mehr in soleus statt in gastrocnemius....also bleib ich im powerrack.

Oberschenkel ist 75cm und waden 47cm !!!