Fett weg, was nun?

[Torgerz]

0% KFA

[lenaanel]

0% KFA

Ich hab auch erst geschmunzelt. Doch Marc stellt klar:

Da ich kein Körperfett mehr habe, das weg muss

Zum Thema:
5x die Woche trainieren ist ok, wenn man grad stark abnehmen möchte. Wenn du jetzt aufbauen willst, dann ist das nicht sinnvoll. Hast du einen Trainingsplan? Wenn nicht, dann lies dich mal in den Stickies ein.
Muskeln wachsen nicht beim Training, sondern in der Zeit, in der du nicht trainierst. Du benötigst also eine anständige Regenerationszeit, um Muskelmasse aufzubauen. 3x die Woche ist da sinnvoll. Ich trainiere Montag, Mittwochs, Freitags in einem zweier Splitt. Also so, dass ich wöchentlich abwechselnd TE1 zweimal bzw TE2 zweimal pro Woche mache. Und ich werde grad ein Viech.

Wie viel wiegst du jetzt? Wie setzen sich die 2500kcal zusammen?

Wenn du dich weiter informierst, lass dir vorher eins gesagt sein: Kein Supplement der Welt ersetzt anständige Ernährung. Ein Whey-Shake nach dem Training und eventuell Creatin sind ok. Der Rest ist rausgeschmissenes Geld.