Hallo,

ich habe in letzter Zeit ein großes Problem mit der Beinpresse.Habe immer Rückenschmwerzen im unteren Bereich und am ersten Wirbel. Bei der 45* Beinpresse bin ich nämlich einmal bei 150kg mit dem hintern abgehoben, seitdem tut er weh. Die Schmerzen sind allerdings immer nach 3Tagen weg. Heute wieder mit 70kg an der geraden Beinpresse probiert und sofort aufgehört, weil es nach der 2. ten Wiederholung im ersten Wirbel gezogen hat. Jetzt bin ich es Leid und möchte die Beinpresse entgültig aus dem TP verbannen. Mache lieber Kniebeugen. Das hier der TP:



TE1:Push
1.Kniebeuge
2.Beinpresse

3.Bankdrücken
4.Schrägbankdrücken
5.Fliegende

6. Frontdrücken
7.Seitenheben
+Waden

TE2:Pull
1.Kreuzeheben
2.Klimmzüge
3.Latzug zur Brust breit
4.Latzug zur Brust eng
5.Rudern am Seil

6.Seitheben vorg.

7.SZ-Curls
+Bauch

SO, jetzt habe ich ne Frage. Reicht Kniebeuge für Beine aus und kann ich dazu noch ne Trizepsiso nehmen um gleich viel Übungen in der ersten TE zu haben. Soll ich Beinpresse durch Beinstrecker und Beinbeuger erstzen? Muss Beinbeuger dann in TE2? Ausfallschritte? Was würdet Ihr sagen? Wie soll ich es machen?

Grüße Tom