ok, dann mach ich das mit LH, dann sieht mein TP so aus:


Trainingsplan:2er-Split



TE1:Push
1.3x8-12Kniebeuge
2.2-3x10-12Ausfallschritte

3.3x6-10Bankdrücken
4.2x8-12Schrägbankdrücken
5.2x12-15Fliegende oder Cable Cross

6.3x6-10Frontdrücken
7.2-3x10-12Seitenheben
evtl.Rotatoren

+Waden


TE2:Pull
1.3-4x4-8Kreuzheben
2.4xmax.Klimmzüge eng im UG
3.2x8-12Latzug zur Brust breit
4.2x8-12Latzug zur Brust eng
5.3x8-12Rudern am Kabel oder LH-Rudern

6.2-3x10-12Seitheben vorgebeugt

7.2x8-12SZ-Hantelcurls
evtl abwechselnde Curls

+Bauch


sind Sätze und Wiederholungszahlen ok? Und bekommen Beine genug ab oder soll ich noch was für Beinbeuger machen?