Welches Whey ?

**Ussi14** · 19.10.2009, 15:14

Zitat von Skeeter

Ich würde nach dem training und morgens Whey mit schnellen kohlenhydraten wie Maltodextrin einnehmen, dann hast du die Energie gleich dabei und weniger Whey wird für energetische Zwecke oxidiert.

Ahh das klingt gut

Was ist denn die preislich günstigste Variante an Maltodextrin zu kommen ?

Bin wie gesagt kein BBler muss also auch nicht eine 100% optimale Lösung sein

Aber gutes Preis / Leistungsverhältniss für nen Freizeitsportler wie mich ? ^^

**brooklynzoo** · 19.10.2009, 16:10

Fünf Kilo Maltodextrin gibt's ab 22 Euro.
Jedoch tut's auch Dextrose (Traubenzucker);
gibt's in Supermärkten oder Drogerien, 500g ca 1.15 Euro.

Aber es ist Unsinn, dass Whey nach dem Train. für energ. Zwecke
missbraucht würde, vorausgesetzt man übertreibt es nicht mit der Menge (20-30g/Mahlzeit sind ok).

**Ussi14** · 19.10.2009, 16:23

Also ist es egal ob ich Dextrose oder Maltodextrin dafür verwende ?

**brooklynzoo** · 19.10.2009, 16:27

Da die benötigten Mengen recht klein sein werden, ja.

**Ussi14** · 19.10.2009, 17:06

Zitat von brooklynzoo

Da die benötigten Mengen recht klein sein werden, ja.

wieviel is den empfehlenswert pro Shake ?

**brooklynzoo** · 19.10.2009, 17:23

Ein Gramm je effektive Trainingsminute.

**Ussi14** · 19.10.2009, 18:19

Zitat von brooklynzoo

Ein Gramm je effektive Trainingsminute.

hehe sowas höre ich zum ersten mal Menge pro kg Körpergewicht usw kenne ich aber pro Trainingsminute ? ^^

ich triniere im schnitt so um die 60Min das wären dann 60g ? oO

oder wirklich nur die Minuten wo ich ein Gewicht bewältige, sprich pausen zwischen den Sätzen usw abziehen ?

**brooklynzoo** · 19.10.2009, 18:31

Fürs Däumchendrechen brauchst du nicht groß Energie. Ich schrieb "effektiv", was bedeutet ex Pausen.

Die Sache ist natürlich stark vereinfacht.
Wenn ich bspw nur 30min trainiere, verballere ich weniger Glycogen, als wenn ich 60min trainiere; dh hier nützt mir die per Kg Angabe weniger.
Andererseits muß jemand der mehr wiegt im vergleich zu jemandem, der weniger wiegt aber gleich lange trainiert, evtl mehr Energie aufwenden..

Du kannst es dir aussuchen, per Zeit oder per Gewicht..
Korrekter wäre eine Formel, die beides berücksichtigt.
So eine kenne ich aber nicht..

Allerdings wird Dextrose ab einer Menge von 20-30g arg süss..