Eiweisshakes und kreatin zusammen nehmen ?

**boban79** · 19.10.2009, 23:43

Creatin: 5g/Tag, an trainingstagen nach dem Training. Ansonsten ist es egal.

Kümmer dich darum deine Ernährung auf Vordermann zu bringen.
Streich die EW-Shakes aus der Ernährung, die sollten nur eine kleine Hilfe ab und an mal sein, aber keinesfalls Nahrungsersatz.

danke für die antwort, ich nehme den shake morgegns da ich eh nie frühstücke das aber schon mein lebenlang das problem

mittags esse ich eigentlich normal und abends auch , die shkaes trinke ich immer zwischen durch und halt nach dem training

**Grammostola** · 20.10.2009, 00:11

Zitat von boban79

die shkaes trinke ich immer zwischen durch und halt nach dem training

Und was erhoffst du dir davon?

Die Shakes sollten eine kleine Ergänzung ab und an sein, aber keinesfalls ein fester Bestandteil der Ernährung und erst recht kein Mahlzeitenersatz, zumindest nicht dauerhaft.

Ernährungsgewohnheiten kann man ändern. Fang damit an.
Du brauchst nicht zu glauben, daß deine alte Ernährung durch ein paar Shakes auf einmal BB-tauglich wird.

**jetztaber** · 20.10.2009, 01:34

hey gramma ; )

ich hab vor mir creatin monohydrat in 3-6 monaten zu holen, also 5g/tag nach dem training, würds mit wasser trinken. wie sieht es an nicht trainingstagen aus?

**Lappe** · 20.10.2009, 13:49

Zum Beispiel morgens auf leerem Magen mit Traubensaft [5g], schau doch mal im Supplement-Bereich, da gibt es einen extra Thread für mögliche Creatineinnahmen.

**alexo007** · 20.10.2009, 22:10

nach 6 wochne noch kein creatine nehmen deine muskeln wachsen jetzt sowieso noch unglaublich schnell ohne sowas!

**jetztaber** · 21.10.2009, 05:04

lappe...bei dem thread war ich schon und der verwirrt mehr als er hilft...soviel dummes zeug was darin zu lesen ist...hab gepostet dafür das er geschlossen wird und ein gscheiter sticky gemacht wird.