Zitat Zitat von boban79
die shkaes trinke ich immer zwischen durch und halt nach dem training
Und was erhoffst du dir davon?

Die Shakes sollten eine kleine Ergänzung ab und an sein, aber keinesfalls ein fester Bestandteil der Ernährung und erst recht kein Mahlzeitenersatz, zumindest nicht dauerhaft.

Ernährungsgewohnheiten kann man ändern. Fang damit an.
Du brauchst nicht zu glauben, daß deine alte Ernährung durch ein paar Shakes auf einmal BB-tauglich wird.