Hallo Jungs,
also ich bin 16 gehe seit einem halben Jahr ca. trainieren...vor einem Jahr wog ich noch knappe 85 Kilo(Mc Donalds Kind )
Zwischenzeitlich dann nur noch 67KG (Essstörung,selbstständig wieder aufgerafft)
Inzwischen wieder 72 Kilo,Gewicht OK,Körperform unzufrieden(Hüfte dick,Unterschenkel dünn)
Einen richtige Trainingsplan hab ich nicht...Habe den Anfangsplan 2 Monate gemacht und seitdem nur noch Bankdrücken,Butterfly,Hantelbank,usw
Ich möchte jetzt mit einem 2 teiligen Trainingsplan anfangen...Gehe 3-4x die Woche trainieren.
Ich fänds super wenn ihr Profis mit helfen könntet einen solchen Plan zu erstellen.
Also welche Muskelgruppen am ersten Tag beanspruchen,welche am zweiten (Muskelgruppen: Übungen )
Vielen Dank