Zum 6-Pack diäten! Start: 17.10.2009

[popeye[xdt]]

Bilder sind weiter oben gepostet.


Die Thematik mit meiner Brust hatte ich schon selbst früher gemerkt... aber als ich bei max 110kg BD war sah es auch nicht wesentlich anders aus.

Meine ausführung im BD ist sehr sauber. Griff ist bei genau 90° wenn ich an der Brust ankomme.

Ich geh in der Ausführung immer bis kurz vor die Brust runter.
Evtl komm ich dazu demnächst mal nen video zu machen.


KH-BD hab ich lang gemacht, geht aber aufgrund meiner billigen Hanteln daheim atm nicht - ab mitte Duisburg wirds für 2 monate dann wieder möglich sein. werde dahingehend dann auch meine Übungen erweitern, sprich wie oben schon geschrieben Beugen wieder einführen, und mehr variieren für die Muskeln. Kann derzeit auch wenig für den deltoid machen außer halt deltoid row mit der LH-Stange.

Meine Ausführungen sind prinzipiell ziemlich sauber - hatte ne phase wo ich starting strenght gelesen habe und hab mir dadurch die ausführungen dort abgeschaut.


Evtl. hat es wirklich mit der Übungsvariation der Brust zu tun und es liegt daran, dass ich nur BD mache.

bei den nächsten fotos werd ich mal eins dazu tun in normaler pose, mal sehen wies dann aussieht aufm Foto.



Werde der Technik im BD nochmal besodneres AUgenmerk geben - kann gut sein das ich in der Ausführung trotzdem ein wenig zu hoch Rutsche, sprich nicht auf höhe der Brustmitte bin.


Wegen der Zeit - ich setz mir meistens ein ziel, ich geh aber sowieso davon aus das es länger dauert als die angepeilten 2 monate - du hast also eigentlich recht. werd eh solang weiter machen bis das ziel erreicht ist.

Die letzten versuche hab ich einfach immer nicht richtig durchgezogen, diesmal ists und wirds ernst

500g möhren
600g porree
400g hähnchen
30g honig
130g milchreis
1l 1,5% Milch

training
BD 3x5x90KG



Danke für die Kritik bisher.


Cheers

Pope

[Garu]

dass ich für die beugen 80+ an gewicht benutzen muss einfach zu gefährlich.

Oder hast du ne empfehlung wie ich die 80kg auf die schultern und wieder ohne gefahr runterbekomme?

Das ist leider keine Ausrede nichts für die Beine zu machen. Hackenschmidt Kniebeugen!
http://www.youtube.com/watch?v=Nqmdq...eature=related

Achja - und wenn du über 100kg drückst, aber nur 80kg Kniebeugen machst scheinst du deine Beine imho ganz schön stark zu vernachlässigen.

[popeye[xdt]]

von der übung noch nie was gehört bzw gesehen.

werd ab morgen wieder beine trainieren.

dank dir für den tipp.


ja, meine beine sind diesbezüglich unterentwickelt, hatte bisher damit aber auch weniger probleme weil ich weniger darauf abziehle nen massemonster zu werden


100g vollkornreis
400g pangasiusfilet
500g ei
350g apfel
20ml fischöl
400g möhren
200g hänchen
15ml sonnenblumenöl

Konnte mich mit hackenschmidt nicht zurück halten heut

Hasckenschmidt: 5x5 30/50/70/70/70
crunch+10kg 3x10-15 jeweils maxx
3x stange auf schultern links/rechts drehen 100wdh

Cheers


Pope

[toromor]

Zuviel Text. Kannst du mal ne Zusammenfassung posten?

[Feel the pain]

von der übung noch nie was gehört bzw gesehen.

werd ab morgen wieder beine trainieren.

dank dir für den tipp.


ja, meine beine sind diesbezüglich unterentwickelt, hatte bisher damit aber auch weniger probleme weil ich weniger darauf abziehle nen massemonster zu werden


100g vollkornreis
400g pangasiusfilet
500g ei
350g apfel
20ml fischöl
400g möhren
200g hänchen
15ml sonnenblumenöl

Konnte mich mit hackenschmidt nicht zurück halten heut

Hasckenschmidt: 5x5 30/50/70/70/70
crunch+10kg 3x10-15 jeweils maxx
3x stange auf schultern links/rechts drehen 100wdh <-- was soll denn das darstellen???

Cheers


Pope

die ernährung wird besser, freue mich, is ja endlich eiweiß dabei

kannst übrigens auch normales kreuzheben machen, geht genauso auf die beine...

poster über mir: sei net so faul und les, du bist in nem forum...

[Eddie Brock]

die Arie mit 100 WDH Links/Rechts mit Stange auf der Schulter, das soll rumpfdrehen darstellen...
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/seatedbbtwist2.jpg

[Garu]

kannst übrigens auch normales kreuzheben machen, geht genauso auf die beine...

Genauso auf die Beine wie Hack-Squats?

Nein.

[ringojuice]

hab gestern bereits geschaut.. aber die bilder werden immer noch nicht angezeigt :/

koenntest du da mal was dran drehen?

[Feel the pain]

Genauso auf die Beine wie Hack-Squats?

Nein.

doch......

[popeye[xdt]]

Das ist das von letzter woche samstag.


Das ist heut abend entstanden.
Hab vergessen richtig zu beleuchten.


Training heut

Chin Ups mit 10kg Zusatz 3 verschiedene variationen 11/9/7
KH-Rudern
1x12x25kg
1x15x25kg
1x11x25kg

Bent over Row
1x10x50kg
1x12x40kg
1x11x30kg

Bizeps LH-Curls
1x10x30kg
1x7x30

Drag Curls LH
3x11x20kg

hart!


Cheerio