Zum 6-Pack diäten! Start: 17.10.2009

[popeye[xdt]]

von der übung noch nie was gehört bzw gesehen.

werd ab morgen wieder beine trainieren.

dank dir für den tipp.


ja, meine beine sind diesbezüglich unterentwickelt, hatte bisher damit aber auch weniger probleme weil ich weniger darauf abziehle nen massemonster zu werden


100g vollkornreis
400g pangasiusfilet
500g ei
350g apfel
20ml fischöl
400g möhren
200g hänchen
15ml sonnenblumenöl

Konnte mich mit hackenschmidt nicht zurück halten heut

Hasckenschmidt: 5x5 30/50/70/70/70
crunch+10kg 3x10-15 jeweils maxx
3x stange auf schultern links/rechts drehen 100wdh

Cheers


Pope

[toromor]

Zuviel Text. Kannst du mal ne Zusammenfassung posten?

[Feel the pain]

von der übung noch nie was gehört bzw gesehen.

werd ab morgen wieder beine trainieren.

dank dir für den tipp.


ja, meine beine sind diesbezüglich unterentwickelt, hatte bisher damit aber auch weniger probleme weil ich weniger darauf abziehle nen massemonster zu werden


100g vollkornreis
400g pangasiusfilet
500g ei
350g apfel
20ml fischöl
400g möhren
200g hänchen
15ml sonnenblumenöl

Konnte mich mit hackenschmidt nicht zurück halten heut

Hasckenschmidt: 5x5 30/50/70/70/70
crunch+10kg 3x10-15 jeweils maxx
3x stange auf schultern links/rechts drehen 100wdh <-- was soll denn das darstellen???

Cheers


Pope

die ernährung wird besser, freue mich, is ja endlich eiweiß dabei

kannst übrigens auch normales kreuzheben machen, geht genauso auf die beine...

poster über mir: sei net so faul und les, du bist in nem forum...

[Eddie Brock]

die Arie mit 100 WDH Links/Rechts mit Stange auf der Schulter, das soll rumpfdrehen darstellen...
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/seatedbbtwist2.jpg

[Garu]

kannst übrigens auch normales kreuzheben machen, geht genauso auf die beine...

Genauso auf die Beine wie Hack-Squats?

Nein.

[ringojuice]

hab gestern bereits geschaut.. aber die bilder werden immer noch nicht angezeigt :/

koenntest du da mal was dran drehen?

[Feel the pain]

Genauso auf die Beine wie Hack-Squats?

Nein.

doch......

[popeye[xdt]]

doch......

Kann ich nicht bestätigten.

hab sehr lange Zeit kreuzheben gemacht, das war allerdings nie so intensiv in der belastung wie die squats die ich jetzt gemacht habe.

Ist aber natürlich rein subjektiv - und ja, ich habe das heben richtig und ordnungsgemäß ausgeführt


Cheers

Pope

[Garu]

@Feel the pain

Keine Ahnung wie deine Technick bei den beiden Übungen ist, aber wer Hack-Squats richtig macht kann danach kaum noch in die Hocke gehen, da die Quads komplett kaputt sind.

Wenn das bei dir auch bei Kreuzheben der Fall sein sollte, hast du entweder extrem schwache Beine oder die falsche Technik.

[popeye[xdt]]

Das ist das von letzter woche samstag.


Das ist heut abend entstanden.
Hab vergessen richtig zu beleuchten.


Training heut

Chin Ups mit 10kg Zusatz 3 verschiedene variationen 11/9/7
KH-Rudern
1x12x25kg
1x15x25kg
1x11x25kg

Bent over Row
1x10x50kg
1x12x40kg
1x11x30kg

Bizeps LH-Curls
1x10x30kg
1x7x30

Drag Curls LH
3x11x20kg

hart!


Cheerio