Hallo zusammen
So ich poste euch nun mal meinen "durchschnitts EP", also esse natürlich nicht jeden Tag genau das gleiche aber meistens, ist es ähnlich von den Nährwerten.

Morgen (6 Uhr oder 7 Uhr, je nach Tag)

40-50g Cornflakes, dazu 150g Magerquark, und ein Light Joghurt (0.3% Fett)

Mittag (12 Uhr)

Reis oder Nudeln(200g), dazu ein Currysalat(180g), und ein Thunsandwich(160g)

Um ca. 17 Uhr
nochmals 180g Currysalat

Um 19:30 Uhr, dann training.

Abendessen 20:45 Uhr

Nen Salat, mit Tomaten, Gurken, ein bisschen Schafskäse, ein paar Oliven und Sauce die aus Olivenöl, Rapsöl, Essig und Knoblauch besteht. (ca. 300g gesamt Salat)

bevor ich schlafen gehe dann noch ca. 250g Magerquark mit Rosinen

Leider habe ich nicht die möglichkeit mehrmals am Tag zu essen bzw. nur beschränkt da ich im Verkauf arbeite und wir ne feste Mittagszeit haben, kochen selbst ist auch nur bedingt möglich, also sind praktisch und leider auf Fertigprodukte angewiesen, aus der Mikrowelle, da Kochen nicht wirklich geht...

Was würdet ihr an dem EP verbessern?

Danke im Voraus