Wenns nur der kleine Finger ist, dürfte dich das nicht sonderlich beeinträchtigen denk ich mal.

Schnapp dir einfach mal ne Langhantel und versuch verschiedene Druck- und Zugübungen. Wenns schmerzfrei geht, ran ans Eisen.

Ich hab mir vor 3 Jahren das Handgelenk gebrochen und hab jetzt ne leichte Fehlstellung und Blockade inkl. leichte Schmerzen. Druckübungen mach ich überwiegend mit Bandagen aber vom Training hält mich das nicht ab