Wie ist mein Trainingsplan

[Leng]

1. Es fehlen die Satzanzahlen sowie die WDH!


2. Zuviel Bizeps & Brust!


3. Mach lieber einen 2er oder einen GK-Plan!

[luukas]

also nacheinander zu:
1. die zahlen wollte ich noch eintragen

2. wieso ist bizeps zuviel und trizeps nicht ? und ich habe immer das gefühl das ich zu wenig brust trainiere :S

3. und was ist ein 2er plan und ein gk plan ?

danke für die antwort

[Leng]

Wie sieht es mit deiner Trainingserfahrung aus?
Falls du schon länger dabei bist mach entweder einen 2er oder einen 3er Split.



Ansonsten empfehle ich dir:
Woche 1: (2-3 x pro Woche)
Kreuzheben 4 x 4-6
Klimmzüge 4 x 8-12
Bankdrücken 4 x 8-12


Woche 2: (2-3x pro Woche)
Kniebeugen 5 x 8-10
LH-Rudern vorgebeugt 5 x 6-10
Schrägbankdrücken / Dips 4 x 6-10

[luukas]

soll das mein ganzer trainingsplan sein ? :O

[Daninjo]

soll das mein ganzer trainingsplan sein ? :O

Ja. Sollte mehr als ausreichen.

[luukas]

ich verstehe das nicht so ganz. kann mir evtl. jmd. den plan nochmal erklären.
so zb welche tage ich trainieren gehen soll. danke

[fatmike]

Ja. Sollte mehr als ausreichen.

das sind aber nur jeweils 3 übungen? das kann ja nichts gescheites sein. und bizeps fehlt komplett...

[luukas]

ja mir kommt das auch ein bisschen wenig vor :S
habt ihr noch einen anderen plan ?

[Daninjo]

Montag und Donnerstag, dafür dann Vollgas.


@fatmike: pscht, nachher durchschaut er die Verschwörung

[fatmike]

und ich habe immer das gefühl das ich zu wenig brust trainiere :S

das gefühl haben leider mehrere...