Mach bloß nicht den WKM Plan. Mit dem+Ernährungsplan könntest du ja aus Versehen gut Kraft und Masse aufbauen...
Lieber einen wahllos zusammengestelltten Split mit lächerlichem hohem Volumen und sehr geringer Intensität. Ist ja auch besser sich nicht so anzustrengen im Studio das man laute Geräusche von sich gibt und schwitzt oder sowas ekliges
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